在这个模拟器上，你可以跳跃，站立，坐下，平衡，并依靠它。 所有这些都可以从上面和下面的不同方面完成。 正是由于这一功能，模拟器才获得了它的名字，这在英语中听起来像“使用双方”。 训练的复杂性直接取决于模拟器的刚度。 刚性很容易调节。 要做到这一点，稍微降低空气就足够了。
模拟器外观的历史
由于健身器材制造商的创造力，博苏半球出现。 相当长的一段时间，不可靠的培训平台的发展已经开始。 现代模拟器的原型创建于本世纪九十九年，主要针对专业人士，这类训练模拟器由美国的排球和曲棍球运动员以及美国联合会的成员在平板冲浪板和高山滑雪板上进行。
模拟器的第一个祖先是一个常规板，它可以在从山上下降时重复滑雪者的运动。 她不断移动到对面。 发明了一个圆形平台后，又将其安装在轴承上。 她也朝不同的方向摇摆。 迄今为止，绝大多数健身中心的教练都会在赤脚Icor平台上为其参观者提供课程。 它们由竞争组织生产用于生产这种设备。
模拟器的应用
该模拟器用于不同的锻炼。 在他的帮助下，即使是肌肉都可以抽动，但他们创造了另一个目的。 另外，在俄罗斯，这个模拟器被用作一种步进平台。
使用模拟器强制加载是其中一种类型的训练。 训练允许您给深层肌肉提供必要的负荷，根据各种估计，这些肌肉大约在身体中有一百块。 但是，在正常培训期间，他们不工作。 为了锻炼肌肉首先需要加强脊柱，并且还要加强身体的整体状况。 此外，训练后，肌肉失衡消失，控制身体变得更容易。
很多时候模拟器用于心脏训练。 从名字可以清楚的看出，谈话是关于心脏肌肉的。 模拟器上的负载比通常的有氧运动要多得多。 这是因为在练习过程中需要保持额外的平衡。
模拟器将有助于完美拉伸腿部的肌肉，并教你如何长时间保持平衡。
最近，在bosu-hemisphere的帮助下，掌握了瑜伽体式。
尤其经常需要将模拟器与那些喜欢滑雪，单板滑雪或滑冰的人进行交互。 半球有助于发展平衡并加强踝关节。
如何在半球上正常工作
在练习期间，natrenazhere必须小心避免各种伤害iubsibov。 即将使用模拟器的人员应该知道许多功能。
首先，你需要忘记第一次使用半球的复杂练习。 从简单的练习转移到更复杂的练习是必要的，你需要从非常简单的练习开始练习肌肉。 只有在肌肉温暖得足够后，才有可能进行更复杂的运动。
其次，在课堂上你不需要保持快节奏，这只有经验丰富的工匠才有可能。 一个普通人在练习时应该慢慢移动。 如果你开始赤脚跳跃并增加节奏，那么这将导致色彩斑斓的延伸和错位。
培训的衣服
为了避免受伤，您必须穿上特殊的健身鞋。 它包括高防滑鞋底上的运动鞋，有时可以保护脚踝。
其余的衣服可以选择品尝，主要的是她不会干扰运动，并且你感觉舒适和舒适。
此外，您需要一个能够测量心率的监护仪，并及时显示是时候减少负荷。
那些不知道如何平衡的人，你可以建议你在关节附近的模拟器上练习。 您可以放在任何可以在失去平衡的情况下持有的主题旁边。
在半球的课程
今天的模拟器已经在大型体育用品商店销售。 那些希望购买模拟器并成功在家工作的人。 但是，在开始练习之前，您需要学习并学习如何保持平衡。 要做到这一点，你必须到达模拟器的中心并感受它，习惯波动。 然后，你需要闭上眼睛，尽量保持平衡，不要用手帮助自己。 接下来的一步可以是将腿放到一边，但你需要顺利地做，以免摔倒。
每个人都可以在模拟器上工作，为此，不需要进行初步准备。 博苏就像步健美操。 在这些练习中，有许多共同之处，但没有复杂的编舞组合。
培训期间，培训师需要指导相关人员。 有关节有问题并且有很多年的人，最好避免过度跳跃，不要让自己超负荷。
起初，几乎所有人都会在脚踝上感受到不便和不适，因为这只是我们的主要负担。为了尽可能简化您的模拟器以避免受伤，您应该将双脚平行于中心。 膝盖应稍微弯曲。