什么是本质？
饮食应该准确遵守，遵守一般原则。 只有感谢这一点，你才能恢复正常，永远摆脱讨厌的公斤。 准备好这将需要超过一天，有时甚至超过一个月。 但是你也吃过你的肚子，而不是有一天，所以一切都是正义的。 你可以根据下表计算饮食的持续时间：
基本规则
有必要尽可能地排除脂肪和碳水化合物的饮食，消耗更多的蛋白质食物。 在他的书中，杜坎强调说，你可以随心所欲地吃东西，也可以随心所欲地吃。 主要的是在菜单中包含正确的产品。 整个饮食分为四个阶段，在这个阶段你会减轻体重，并加强取得的成果。 像许多人一样，坚持吃燕麦麸。 他们将防止肠出现问题。 每天你需要喝至少2升清水，并在新鲜空气中行走。 还建议服用维生素复合物来支持身体。
蛋白质饮食的阶段
第一阶段 - 攻击
在Attack，你可以重置2到7英镑。 您可以使用任何数量的允许产品，然后在需要时使用。 菜肴应该为一对夫妇烹饪，烤，炖或烹饪。 每天吃1.5汤匙麸皮。 在此阶段，允许使用这些产品：脱脂牛奶产品，鸡蛋，瘦肉，家禽，鱼。 您还可以添加香料，柠檬，洋葱，大蒜，醋，盐少。
第二阶段 - 巡航或轮换
在巡航过程中，蛋白质天数与天数交替，其中蛋白质也可以吃蔬菜。 它的持续时间取决于你的体重。 在这个阶段，您可以在饮食中包括菠菜，萝卜，茄子，西红柿，黄瓜，卷心菜，豆类，辣椒和芦笋。 你也可以吃胡萝卜和甜菜，但只是偶尔吃。 你可以用蟹棒（但不超过8件）宠爱自己。 一定要吃2汤匙。 燕麦麸皮匙。
第三阶段 - 合并
在这个阶段，我们修复了取得的成果。 计算其持续时间非常简单 - 1个丢失公斤“修复”10天。 麸皮的量增加到2.5 st。 湖 一周一天仍然是蛋白质。 午餐前每周吃两顿高热量的食物。 在菜单中，添加2片面包，40克奶酪和一些水果。 每周两次，你可以让自己的面食，大米，土豆，豆类或豌豆的一部分。 对于甜点来说，可以用少量水果来破坏自己。
第四阶段 - 稳定
这个阶段的本质是保持你的结果。 我们继续每次吃3汤匙。 湖 麸皮每天。 我们每周一次只使用蛋白质食物。
饮食的积极和消极方面
从评论和照片来看，杜卡尼饮食非常有效。 此外，在互联网上，您可以在每个阶段找到超过350种食谱，这不仅可以让您的饮食多样化，还可以让减肥变得轻松愉快。