1.营养必须充分满足人体对蛋白质，脂肪和碳水化合物的需求，同时考虑到对这些物质过量的有害作用的现代观念; 提供维生素，矿物盐，有机酸和水。 加入鸡蛋，鱼和海产品的蔬菜奶饮食必须确保所有这些要求。
2.饮食应该在生物活性物质（小豆蔻，香菜，小茴香，洋葱，大蒜）中平衡，其中含有许多有机酸，精油，挥发性组分（phytoncides），糖苷和其他物质。
3.所消耗的食物总量必须与能源成本相对应。 在制定营养配方时，有必要考虑到性别，年龄，工作性质，其活动，神经系统状况，栖息地和一年中的时间。 这个数量是通过使用地磅来确定的。
4.了解食品的生物学特性，化学成分以及烹调方法很重要。 例如，土豆不煮沸，但是在去除刨丝器的表层后，将块茎切成圆形，用植物油浸渍并在烤面包机中煎至熟。
5.限制动物脂肪的膳食摄入量，宁愿植物油（每天约40-50克）。 限制限制肉类和肉制品，浓缩肉汤，饱含提取物，糖，白面包，糖果，以及其他高热量，但生物价值低的食物（面包，而不是用小麦或大麦烘烤的面包）。
6.最终使您的饮食饱和具有酶活性的生食或果汁; 低热量，粗糙的，未加工的，但是含有大量纤维的具有生物学价值的食物，因为用含有低生理病理性食欲的食物的饮食长时间摇动胃的分泌器具会不利地影响胃的功能。 必须记住纤维不是压载物质。 它只是正常消化所必需的，有助于去除体内多余的胆固醇。 动脉粥样硬化发病率增加的原因之一是现代人的食物含有的纤维少于必要的。 引入粮食作物纤维非常重要，这有助于开发有用的微生物群落。
7.以碱性食物为主，保持最佳的酸碱平衡。 大量的蔬菜和水果满足这种需求。
8.对比饮食是非常有用的，例如，卸载饮食 - 苹果（每天2公斤苹果），乳制品（1,5-2升），大米蜜饯等。
9.一次不要吃太多。 消化液不能够处理大量的食物，并且酶本身的活性显着降低。 因此，你必须每天吃四到七次。 但最后一餐应该在睡前两三个小时。
10.有必要慢慢彻底地咀嚼食物。 这和你吃的东西一样重要。 学着不吃东西，专注于牙科器械和咀嚼食物，直到变成温和的粥。 不时停下来：或许够吃了？ 我们的身体从远处的祖先继承了一个坏习惯 - 它已经准备好饱和以备将来使用。 所以，不要相信他的愿望，并让桌子有一种轻微的饥饿感。
11.定期观察体重，并借助地磅将其保持在最佳水平。
12.系统地花费禁食（每周一次，一天一次）。
13.努力确保每道菜不仅有用，美味，而且设计精美。
14.不可能迅速转向新的饮食习惯，多年来没有必要打破已有的传统。 酶和消化液的分离是设计用于处理某些食物，它们的比例和体积的自动机制。 意想不到的变化可能会让酶系统措手不及，然后会出现兴奋剂赤字，消化不良，对规定饮食失去信心。 要逐渐改变饮食习惯，一点一点地使胃肠道器官按照新的要求重新开始工作。 在短暂饥饿后（一至三天）开始新的饮食是最容易的。
15.在吃东西之前，进行10-15分钟的锻炼是有用的，这会让你平静下来，分散当下的烦恼和焦虑。 如果你对某事感到非常不安，除了呼吸训练之外，还要进行短暂的心理治疗。 想一些令人愉快的事情 - 事件，事实，人，在所有细节中考虑客体，品味积极的情绪，直到最终消除消极情绪。
16.饭后，必须清理食物残渣的口腔，用水彻底冲洗，如有必要用牙签。 也许，这里和那里的食物都会保留下来，所以在你的嘴里叼着约会的骨头咀嚼口香糖是有用的。 口腔被进一步清洁，释放的碱性唾液可防止产生牙齿腐烂酸的微生物的活性。
17.第一次早餐不应该早。 胃肠道是功能最强烈的器官，事实上，它只在夜间休息，建议在休息时间加上它，以延长晚餐和早餐之间的差距。
18.早餐，午餐和晚餐比一个或一个家庭，朋友，在轻松，轻松的气氛中更可取。 这非常重要。 这就是为什么。 由大脑给予的生产和分配果汁的团队通过自主神经系统，特别是通过迷走神经。 神经系统的压力状态可能导致最佳控制不对齐并导致胃肠疾病。 着名的英国生理学家贾斯蒂娜·格拉斯写道：“在你进入餐厅之前，请把所有的烦恼都留在大厅里，否则你会吞食食物的负面情绪，这意味着慢慢地，但持续地吸食毒素。” 我们需要吃，以延长我们的生活。