1.放弃不良习惯
关于吸烟对健康有害影响的论断并不是某些官僚的心血来潮。 拒绝吸烟和过量酒精饮食，你可以显着延长生命 - 这已被证明。 而在老年时节省的钱将能够买得起比去最近的酒吧更有趣的事情！
2.适合新鲜的葡萄酒
专家一直认为，明智地使用红葡萄酒（每天100-200毫升）对整个心脏和整个血管系统都是有益的。 当然，如果你没有关系，你可以在第一杯后停下来。
3.抗击肥胖
即使有点超重，也可以让你在老年时更接近慢性疾病。 它们不仅与行动不便有关，而且与一般健康状况有关。 多余的脂肪沉积对血管有负面影响，并增加患糖尿病的风险。 此外，完整性会导致腿部血管出现问题，导致血栓形成。
4.体育，体育，体育
不要忘了运动。 身体活动（不是专业运动，但是任何有规律的运动）是构成长寿健康生活的主要因素之一。 它有助于保持健康的身体和精神。 锻炼对老年人尤其重要 - 早上跑步，下午健身房，晚上 - 游泳池。 你必须习惯这一点，从长远来看，生活就是运动。
5.心理活动
这对健康来说不是比体育锻炼更不重要。 研究表明，从事精神活动的人持续的时间更长，思维清晰，记忆力强，每天都有兴趣。 更快地陷入老年痴呆症的状态，那些在他们的生活中没有比看电视节目更严重的人。
6.创意活动
这对健康有益，因为创造力刺激了大脑。 科学家已经证明，在创造性活动时期，大脑中的人有数百万种不同的反应，即活动增加10倍。 对于健康，体育而言，老年人的创造力甚至比年轻时更有必要。
7.幽默
科学证明，笑可以真正延长生命。 笑声有助于对抗肥胖症，心血管疾病并改善血液循环。 此外，在有趣的时期，身体会产生一种可以积极影响所有器官和系统工作的喜悦激素。
8.经常性行为
据科学家称，性行为使身体恢复活力，并可以对抗衰老过程。 他们也被其他国家的专家复制。 性是真的能够令人惊讶地影响人。 最主要的是它应该带来快乐和经常。
9.早婚姻
中世纪阿拉伯医生有争议但非常有意思的看法，即早婚可以导致长寿。 在东方和现在建立家庭还为时过早，但有很多情况下男性能够在80-90岁怀孕，他们的妻子生下了自己的孩子。 阿拉伯医生通过这样的事实解释了这一事实，即婚姻是让人负责的特殊事实，并且帮助他在这个新的人生阶段做出有价值的行为。
10.自由表达情感
现代心理学坚定支持你需要自由表达自己情绪的观点。 根据最近一项研究的好奇结果，大声表达自己情绪的女性可以更轻松快速地克服压力。 男性往往会因为自己的情绪而产生更强烈和持久的故障，这对心脏和整体健康是有害的。 也就是说，医生的建议证实了母系图像 - 一个女人对她的丈夫尖叫，他沉默了。
11.抗氧化剂
很快，他们进入了医学术语，作为特定的物质，旨在消除有机化合物的氧化，从而加强细胞。 在这个机制的帮助下，我们可以说它们是减缓整个机体老化过程的必要条件。 没有抗氧化剂来生活而不生病，这几乎是不可能的。 许多蔬菜和水果中都含有抗氧化剂：胡萝卜，卷心菜，桃子，杏，草莓，以及鱼，石榴，绿茶。
12.核桃
坚果的使用可以延长寿命长达7年！ 这是加利福尼亚大学进行的一项研究的结果。 核桃含有保护心脏和血管免受胆固醇有害影响的物质。 科学家说，为了达到这个效果，每周只吃五颗坚果。
13.苹果
几项大型研究的结果表明，伴随正确的饮食和体力活动，每天只吃1个苹果可以平均延长3年的寿命。 苹果最好吃新鲜的东西 - 以果汁或果冻的形式，它们不是很有用。
14.哭泣
也许这种长寿的“秘密”可能会让许多人感到意外。 但据科学家称，从小时候就哭的人，在以后的生活中更容易受到更多的痛苦，而且会更早地死去。 科学家们认为，这对男孩们来说尤其如此，他们在幼年时刻用“做一个男人 - 你不敢哭”的语言进行孜孜不倦的教育。 最有可能的是，这与遏制情绪的时刻一样。 当然，医生经常哭泣的建议催生了很多争议，但没有证据表明哭闹对健康有害 - 所以你可以试试。