体育文化不仅要有用，还要乐于助人。 参加测试并找出你最好做什么。 这是可以帮助你提高身体素质的测试。 毕竟，选择适合您的运动方式是您取得成功的必要条件。
在电影“Beowulf”中看到安吉丽娜朱莉，你想：
♦你可以被震惊！ 她每天都做同样的复杂练习！
•所有这些结果都是在健身房进行了数小时的训练。
▼好吧，没有什么超自然的东西只是个人教练和个人健身计划。
■这张照片在Photoshop中修饰。 但她拥有大自然的好身材，所以没有必要飙升。
你的食物是...
•非常环保的产品 - 为了他们自己和地球的利益。
■问题是我的胃口非常好，我不得不一次又一次地尝试不同的饮食。
♦你绝对不需要限制自己的事情。
▼为身体充电。
一位朋友打电话给迪斯科舞厅。 你的回答：
▼我会去的当然！ 我会整晚关闭，直到早上。
■好吧，就在舞会之前，我们举行鸡尾酒会吧？
♦很酷，只有有机会聊天和结识新朋友。
•万岁，我可以从普拉达更新鞋子！
你的三个关联词“running”：
▼会赢。 争取结果。 夏天穿过森林。
■学校的体育课。 抽象的东西。 酷刑。
♦心率表。 跑步机。 MP3播放器。
•运动形式Juicy Couture，耐克运动鞋，发带Accessorize。
你对运动的态度：
•在尽最大努力的时候，我期待最大的成果。
▼我同意，但只有在有专业教练的情况下。
♦愉快且有用的课程。
■我很少去健身房，然后只是分散注意力。 我甚至不会和我一起穿运动服。
同事突然提出跳进橡胶。 你的第一反应：
•这是一项运动吗？
■这种复古时尚已经跨越了合理的所有界限。
♦好主意！
▼我希望，不会受伤。
在健身俱乐部有一个难闻的气味，如在更衣室。 你的第一个想法：
♦好吧，我把这一切全部放到了一边，现在我为出汗感到内疚。
•健身房中令人不快的气味是不可避免的恶果。
▼这是我不喜欢去健身房的诸多原因之一！
■手册根本不用于芳香油雾化器。 这种统一的耻辱，特别是如果你考虑俱乐部卡的相当高的成本！
计算你有更多的图标，并检查结果。
你更多♦
学会跳舞。
你做运动不是因为你想抽筋或准备比基尼赛季。 你只是想尝试一切，享受一切。 并在同一时间改善你的形式。 但是，你当然不喜欢太紧张。 对你来说，完美的健身是中心舞蹈，有丰富的节目选择和经验丰富的教练的关注。 而且这很有趣也很有趣。 这是一个先决条件。
建议专家：舞蹈学校负责人Mikhail Finagenov。
>在为班级选择一个班级时，不要关注大厅里的人数，而要关注老师的反馈。 看看他是否参加过国际比赛，无论他有没有个人证件。 一个好的专业人员可以应付一群二十个人，他们每个人都会真正学会跳舞。
>舞蹈发展动作和塑料的协调，迫使所有的肌肉群工作，并显着改善心脏的工作。
>舞蹈课有助于消除情绪困扰，获得解放。 第一课之后，手势，动作，姿势，步态改变。 很快，它不仅在舞蹈课上，而且在日常生活中都能看到。
>训练的效果会多快表现出来，取决于你的体能和训练强度。 平均而言，结果会在两周后 - 一个月后感受到。
>在选择舞蹈节目时，你不需要专注于时尚。 例如，现代编舞并不比每个人最喜欢的嘻哈有趣。 但是，每个计划都有其自身的复杂程度和强度。 对于初学者来说，东方舞或现代爵士乐都适合。
>标准课程持续55分钟，除了学习新动作之外，还包括伸展练习和重复材料。 每周至少做两次。 理想情况下，四个。
>订阅的价格取决于教学水平和小组人数，但通常每节课不低于500卢布。
你更多•
购买 POWER 模拟器 板 。
您希望尽可能快地达成结果，而不需要付出太多努力。 减肥几公斤对你来说不是问题，但去健身房的难度要高出一千倍。 此外，你不喜欢体力活动 - 如果你成为足球运动员，你肯定会在门口。 事实上，你只是预先决定，体育活动的结果不会马上 - 如果有的话，也不会相信你自己。 要进入“大型运动”，您需要轻松运动，同时使肌肉紧张工作并帮助您改善形态。 使用私人教练可以在Power Plate上工作。
建议专家：Rushan Sabekov，Power Plate Institute的私人教练。
> Power Plate上的主要课程是在半个小时内有时间完成普通的两小时锻炼。 模拟器的振动促进活动肌肉收缩：每秒25-50次，而不是其他模拟器中的2-3次。
>你不能问：我只想抽动臀部和腹部，其余部分没有必要。 力量板影响身体的所有部分。
>为了在模拟器上课后达到最佳效果，您需要做伸展运动和按摩。
>运动20-30分钟后，肌肉已经紧张。 因此，在早上做到这一点是有道理的，然后整天保持良好状态。
>在第一次会议之前，你会得到一个禁忌列表：怀孕期间不建议进行训练，如果你患有心血管疾病或急性偏头痛。
>你可以自己做。 甚至有一个特殊的模型Mu5比沙龙尺寸小。 费用包括送货上门和专家建议。
>最好的选择是最新一代Power Plate Pro5。
>每周运动两到三次时，五次后效果可见。 半小时课的平均价格是2000卢布。
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在家工作。
你认为你的身体是一个完善的机制，需要谨慎而明智地加以改进。 做练习是不对的，在运动兴奋中热身或损坏关节是不够的 - 这不是关于你的。 首先，你关心你的健康和心态。 你重视舒适。 无处不在，无所不在。 你想在单个区域工作，而不是以复杂的方式工作。 找一个私人教练，在家做健身。 这是给你的 - 最好的选择。
建议专家：Natalia Pronina，四次世界健身冠军。
>在家中的个人课程节省时间 - 无需去健身俱乐部，换衣服，随身携带沐浴配件，淋浴后擦干头部。 而高薪教练将在7点到达你的想法，已经适应了运动的情绪。
>在家里的课程是否比健身中心更有效取决于你的纪律和导师的专业程度。 但他们更舒适的事实是一个事实。
>你不能没有模拟器。 要求的最低要求：摇摆新闻（可变角度），哑铃，过度伸展，健美，直和弯曲的秃鹫板凳。 投资水平取决于所选品牌和您的愿望。
>平均训练与健身中心一样，持续约一个半小时，包括热身，有氧运动，伸展和五到八个基本练习。
>要找到一个好的私人教练是不容易的，专家的姓名和联系人从字面上口头转移。 但同样，选择健身教练时需要注意的主要问题是他真诚的愿望，以帮助您取得成绩。 付款条款首先不应该担心他。
>每周不要少于两三次，否则将不会受到培训的影响。 一个私人教练的作业价格从1500卢布开始。
你有更多的■
注册普拉提。
为了让你感兴趣，你需要一种特殊的方法。 杂志在“趋势”部分写的东西，女朋友对此持怀疑态度，但与你对世界和你自己身体的特殊看法绝对吻合。 上课的地方也不寻常，当然也不像健身俱乐部那样拥有一个健身房。 你一定要做普拉提。 相信我，这会适合你。
建议专家：Natalia Tsvetkova，普拉提指导员。
>普拉提是训练深层肌肉稳定器的少数几个系统之一（即，矫正脊柱的肌肉，以及腹部和臀部的肌肉）。
>普拉提会教你如何控制自己的身体，增加肌肉的张力。 它可以掌握，拥有任何水平的身体准备。 追求，你将不得不不断让新闻界悬而未决，专注于你目前正在工作的领域。
>可以在垫子和特殊模拟器上进行练习，即所谓的“凯迪拉克”，“床”和“梯形”。 但是，当掌握普拉提的基本水平时，所有这些都将需要一点时间。
>在一个小组中参加普拉提或者与导师一起单独参加普拉提更为有效，因为每项练习的准确性在这项运动中非常重要。
>普拉提有两个方向：伦敦和纽约的学校。 在俄罗斯，大多数人经常在两者之间进行教学 - 这取决于教练的优秀选择。
>培训的效果将在一个月内显现，但条件是您每周至少参加三次。 标准课程持续55分钟。
>课程的价格取决于俱乐部的位置，国际证书的可用性以及该组中的人数。 与教练个人培训可以花费超过3000卢布。