为了整天感觉良好并精力充沛，饮食是非常必要的。 也就是说，每天都有一定的时间。 随着时间的推移，你的身体会习惯于日程安排，并且不会在快速而频繁的零食上花费精力。 消化食物通常是一小部分食物，或者是一次消化，但是在很大程度上，一个人的生物节律会消失，他常常感到疲倦，沮丧，心情不好。 能源和健康也不会加入长时间热处理的产品中。 吃过炸好的剁碎后，你不会长时间感到饥饿，但这只是胃长期消化不良的结果。
对于良好的健康状况，建议消耗更多的植物性食物和食物。 现在在世界上非常流行的生食，这种食物含有最大量的生物活性物质。 吃生食的人使用所有原始形式的产品，它涉及蔬菜，水果，甚至各种谷物。
但不管你如何吃东西，当你吃东西时，你必须彻底咀嚼它。 根据一些资料，至少要咀嚼33颗，同时强化牙齿。 吃饭本身应该持续约30分钟。 因此，您可以促进胃和肠道的工作，不会过早磨损。
确保你的每日菜单包括足够量的碳水化合物。 碳水化合物以能量完美地填满身体并刺激心情愉快。
同时，有必要尽可能排除最甜，这会导致体内糖分急剧变化。 最后，你感到很累。 最好的选择是用甜食替代全谷物，例如全麦谷物面包。 这类产品容易长时间被人体吸收，稳定糖率。 不要尝试大量的异国菜肴，你的胃可能无法应付海外的食物。 少量尝试，让身体适应当地的美食。
在谈论如何正确饮食以保持健康时，应该给予正确摄取液体的特殊位置。 饮食，蜜饯和茶应在饭前15-20分钟或饭后2-3小时服用。 它是最舒服和最适合你的胃。 坚决建议科学家不要在饮食时饮用食物或饮用小量的液体。 如果吃完后你很口渴，建议最好的方法来冲洗你的嘴，或者制作几小口矿泉水。
即使是最正确和有用的食物也应该与身体活动相结合。 否则，所采食物的影响可以忽略不计。 饭后，以直立姿势逗留一小时，您可以在新鲜空气中散步，或做作业。 如果吃完以后，你有躺卧休息的欲望，那么你知道，你的身体已经指挥了所有处理食物的努力，这不应该是。
吃，请记住，早上的胃最准确的工作，所以建议吃早餐比午餐和晚餐更密集。 中午时分，小肠被激活。 到了晚上，整个身体试图去除炉渣并准备休息。 最后一餐应该在睡前3小时，或者晚上6点以后不要吃。 超载它不应该，以免在早上感觉到不愉快的感觉。 通常在晚上暴饮暴食，早上从嘴里闻到难闻的气味。
对身体有益，应该在轻松的气氛中摄取食物，在餐桌上不应该有任何刺激因素，例如大声不愉快的音乐或者无关紧要的刺激性气味。 另外，不要吃东西，当你心情不好时，你很紧张或只是很累。 休息一下，平静下来，就可以开始吃东西了，否则食用的食物不会被同化。
你有没有观察到有病的动物食物摄入量很少，甚至完全拒绝食物。 这是由于身体不想花费精力来加工食物，所有的力量都会影响健康。 如果你想要，在疾病期间吃，最好吃一点，而不是最有用和强化的食物。 富含维生素C的水果是合适的。
你有没有注意到你一次吃多少食物 ？ 你凭什么离开桌子？ 一个人一次可以正常吃1-1.5升食物，但是胃只能够处理和完全消化食物的第三部分。
很有可能，每个人都没有从桌上站起来，感觉胃部有巨大的重力。 许多人问这个问题：“你什么时候需要从桌上起床？”答案很简单：“第一次饥荒的感觉消失了。” 我们必须控制自己的欲望，而不是屈服于诱惑：最后一点，最后一点......我最后再吃一个，等等。 因此，您只需喂食和生长影响身体并导致肠道生态失调的恶性细菌。
由于持续暴饮暴食，器官具有摔倒的性质，从而破坏了整个身体的循环。 血液开始流向大脑，心理活动减少，自然反应减慢。 重新塑造身体可以完成过渡到适当和健康的饮食。
不要否认身体有正确工作的机会。 听听你的胃，它会告诉你哪种食物对他来说最舒服，并且用什么食物获得最多的维生素和能量。 从你，它仍然要坚持有用和适当的营养简单的规则。