我们的头脑有一种惊人的能力让我们相信某事与现实相对应，即使事实并非如此。 当我改变习惯时，以及当我摆脱垃圾时，我发现了这一点。
当你摆脱垃圾（和改变习惯）时，你认为你需要一些东西。 没有它你就离不开它。 你不能放过它。 但事实并非如此。 这是一种错误的信念，是虚假的需要。 这里有一些例子：- 我需要奶酪。 所以我想了很长一段时间，并且不让我放弃不适合我身体的乳制品。 原来，这是一个错误的想法。 其他变化：我需要葡萄酒，巧克力，糖果，薯片等。 这不是真正的生理或心理需求。
- 感伤的物品，例如照片，儿童的纪念品，亲人的礼物 - 大多数人不想与他们分离，因为他们象征着回忆或爱。 但这不是真的，因为爱或记忆并不包含在这些主题中，它们在你的头脑和心灵中。
- 我需要让事情安全。 似乎令人毛骨悚然的是没有一座山，因为对许多人来说，拥有财产是一种保护形式。 事实并非如此 - 事情并没有给你更多的安全感。 这是通过提供较小的债务义务以及备份计划来实现的。
- 我需要每天检查电子邮件X次。 你担心错过重要的事情。 当然，这种情况很少见，几乎从不，事实并非如此。 我的世界从来没有崩溃，因为我没有检查电子邮件几个小时，半天，甚至一整天。 你以后再补上。
- 我需要变得忙碌 - 因为否则我的生意将不会成功，或者因为人们不会认为我是有影响力或胜任的。 我发现这不是真的。 如果你不那么忙，这意味着你知道如何确定优先顺序，并且有能力进行合理化。 即使是首席执行官也问我如何去做。 他们长期以来一直需要忙碌，他们很难放弃这种习惯。
- 我需要优雅的衣服。 我们认为，我们应该以某种方式看待，展现一个形象或适合这种情况。 我发现我可以放弃穿衣服的需求来给人留下印象。 相反，我穿着舒适，简约的衣服，没有人反对。 当然，某些活动可能需要一定的着装规范，但即使在这种情况下，这些要求往往也会受到挑战。
如何应对虚假需求
假设你已经认识到一个虚假的需求。 但是，如果你仍然在经历一种无理的恐惧，使你无法摆脱它，你又该如何处理呢？ 这里有一些想法：- 检查。 你怎么知道这个需求是否真实？ 检查出来。 进行一项实验：放弃你需要的东西，一周甚至一个月。 如果事情不是那么糟糕，那么这是一个虚假的需求，你不必担心拒绝它。
- 使用“可能”框。 如果你有一些你并没有真正使用的东西，但是担心你会需要它们，把它们放在“可能”的盒子里。 在箱子上写下今天的日期，把它放在车库或其他地方，在6个月内的日期上提醒日历，如果6个月内你不需要任何东西从盒子里，你可以安全地摆脱这些东西。
- 认识到爱并不包含在事物中。 具有感伤意义的物品象征着爱与回忆，但事实上，爱并不包含在事物中。 物品仅仅是对爱情和回忆的提醒，而且它们非常昂贵，因为它们占用了大量空间，并且需要你有精力和时间。 相反，制作一张数码照片，将其粘贴到幻灯片中，您可以每月或每三个月播放一次，然后自己扔掉该主题。 要了解这一点，可能需要很长时间，但是当你成功时，你会摆脱对引发情绪的主题的依恋。
- 问问自己在最坏的情况下会发生什么。 如果你摆脱了一件事或需要，最不利的情况是什么？ 通常情况并不那么糟糕，甚至不是很好。 你可以放心地摆脱某件事情，不用担心任何灾难。
- 找到备份计划。 如果最坏的情况不是很愉快呢？ 你能用其他方式满足这种需求吗？ 你通常可以借用你很少需要的工具，或者在图书馆借书，或者在互联网上找一些东西，而不是存储你不使用的东西。
每日课程
以下是如何进行每日会话以恢复无附件的生活：- 列出你认为你在生活中需要的东西，以及你想要的东西，但这不是你的需要。
- 每天都要考虑这些需求或愿望之一。 这是你真正的需要吗？ 想想你为什么需要它或为什么你想要它？ 这是否真的能补充你的生活，还是只会让一切复杂化？ 你可以没有它，并以这种方式简化你的生活吗？
- 考虑暂时放弃需求或希望看到没有它的生活将会是什么样的可能性。