有许多不同的饮食可以在少量时间内获得惊人的效果。 其中一种饮食是碳水化合物饮食。 让我们弄清楚你可以吃碳水化合物饮食。
碳水化合物是食物中最重要的元素之一。 这要归功于碳水化合物的消耗，我们感受到力量和卓越表现的潮汐。
所有碳水化合物饮食除以每天允许碳水化合物的数量
- 低碳水化合物 - 每天碳水化合物摄入量高达125克;
- 硬碳水化合物 - 每天高达20克碳水化合物。
这些饮食是由营养学家开发的，他们在研究中得出了这样的结论 - 负责增加饥饿的是我们消耗的碳水化合物，如果我们将它们排除在饮食之外，食欲就会不断减少，因此额外的体重就会开始融化。 碳水化合物膳食的特点是通过专门减少碳水化合物消耗量，我们不增加脂肪和蛋白质等元素的消耗。 不可能不注意到这样吃，我们不以任何方式伤害我们的身体。 任何饮食不仅是加分，而且也是弊端。
碳水化合物饮食的积极方面。
1.追求美的最重要的事 - 饮食正在发挥作用！
2.一个非常重要的方面 - 你吃的食物的卡路里含量不会减少，身体几乎不会感到饥饿。
3.我们不减少蛋白质消耗量，但我们不增加它，所以我们的身体充分反应饮食生活方式，蛋白质有助于脂肪燃烧，特别是在身体压力下。
在这种饮食过程中，身体开始产生特殊物质 - 酮，这也有助于快速燃烧脂肪。 另外，这些物质是优秀的天然抗抑郁药。
碳水化合物饮食的负面影响。
1.过量使用蛋白质产品会使最重要的身体系统 - 主要是肝脏超负荷。
2.蛋白质产品可以含有大量的脂肪。 因此，您需要认真选择产品。
3.上述酮类物质不仅对体重减轻有益，而且对肝脏，脑部和肾脏也有损害
4.体内碳水化合物含量不足导致形成酮体，这对肝脏，肾脏和脑部产生不利影响。
5.当然，任何营养限制都会导致营养物质，酸和矿物质缺乏，从而对胃肠道造成负面影响。
现在让我们看看吃碳水化合物饮食的原理，并谈论你可以吃什么碳水化合物饮食。
所有类型都被缩减为遵守基本规则：
- 所有的沙拉菜都只用柠檬汁调味，至少 - 用少量的橄榄油或植物油;
- 用橄榄油烤食物，但最好不要炸。 肉和鸡蛋更加谨慎的做饭，蔬菜吃生。
- 吃完后，不要喝大约半小时。
- 晚上八点以后不要吃东西。
- 每日分率不是几个部分，每三个小时吃一次。
- 食物的每日剂量不应超过300克。
这种饮食有很多种类。 这些包括着名的“克里姆林宫饮食”，阿特金斯和Pevzner的非碳水化合物饮食，Kim Protasov的低碳水化合物饮食，“十种产品。 我们会更详细地考虑其中的几个。
阿特金斯饮食。
第二个名字是美国宇航员的饮食。 这种饮食是为比其他选择更长时间的应用而设计的。 瘦身人士是非常困难的。 在开始减肥的第一天，由于缺乏能量，身体开始将它从自己的细胞中拉出来，结果，随着公斤数的增加，力量消失。 持续的弱点影响一个人的情绪和表现。
如果你仍然决定尝试自己的阿特金斯饮食，然后得到你自己的个人食物记事本。 现在您需要每天计算消耗的碳水化合物的百分之几。 当每天消耗不超过20克碳水化合物时，保证快速减肥。 严禁食用所有谷物，面粉制品，糖和含糖产品 - 甜食，水果，蔬菜 - 玉米，胡萝卜，马铃薯，绝不可饮用含酒精饮料。
你可以吃肉，蛋，鱼，蔬菜。 制作含碳产品的表格并密切关注您的饮食。
古典碳水化合物饮食。
在这种类型的饮食中，您可以吃无限量的肉类，海鲜，奶酪和奶酪。 每天都有必要在饮食中加入绿色蔬菜，叶子，水果 - 仅柑橘，当然还有浆果。 就烘焙产品而言......这里的一切都更加严格。 如果完全无法忍受，那么允许一块黑面包，但是非常不合需要。
非碳水化合物饮食菜单：
1份早餐： ½葡萄柚（可以用没有糖的鲜榨果汁代替）;
2份早餐： 2个鸡蛋，不加糖的茶或咖啡。
午餐：早上吃葡萄柚。
晚餐：煮一块肉或鱼，做一份沙拉。
下午点心：喝一杯不加糖的茶。
一些营养学家建议碳水化合物饮食，但只有健康和强壮的人。 我们习惯于把自己置于各种框架中，折磨我们的身体，为了美丽我们已经准备好了任何事情。 但通常只需调整饮食，消耗有用和多样的食物，增加体力活动就足够了，体重增加很快就会自行消失。 不幸的是，经过艰苦的工作和苦难，体重过剩又重新出现，摆脱它将比以前更加困难。 在决定采取激烈措施之前，先考虑一下你是否真的需要它。