当你需要感受到改善的开始并调整自己摆脱抑郁症时，为自己设定一个最后期限。 如果没有发生，请联系专家 - 心理学家或心理治疗师。
抑郁症的有效方法：
- 首先，为了摆脱抑郁症，你需要增加体力活动。 每天早上做早操。 从十五分钟开始，将这些会话延长到半小时。 如果可能的话，然后注册健身房，游泳池。 尝试在新鲜空气中漫步。
- 第二是有必要改善抑郁状态 - 这是一个完整的休息。 由于抑郁症的原因可能是慢性疲劳。 至少睡9个小时。 如果可能的话，让自己休息半小时。
- 当时，放弃各种饮食。 不要害怕让自己吃一块巧克力或开胃小圆面包。 而且，在这些产品中，有一种物质可以帮助我们发展身体内的快乐激素。 如果精神振奋，那么失去多一千克就容易多了。 多吃水果，蔬菜，肉类，因为缺乏维生素也会以最好的方式影响情绪。
- 与朋友，熟人见面。 去迪斯科舞厅，夜总会，电影院，博物馆，
展览，马戏团。 认识新朋友。 - 拿钱，给自己买一件美丽的新东西。 购物也提高了情绪，我们都很清楚这一点。 那么为什么不让自己愉快，特别是为了治疗疗法。
- 给自己更多的关注。 照顾你的外表：梳理你的头发，做一个新的发型，改变衣服的风格。 去美容院做按摩和面膜，躺在日光浴室里。 只要你变得更好看，你一定会有一个好心情。 在家里，经常让自己轻松洗澡。
- 芳香疗法 - 这种方法对抑郁症非常有效。 购买精油，只能由偏好引导。 当然，有精油可以舒缓 - 这是薰衣草，冷杉，马郁兰，桉树，但是你选择一种你喜欢的更多。 最好是获得一些油，不同的气味，并交替使用它们。 你可以洒在房间里，你可以在浴缸中加几滴药水，或者你可以在芳香灯中使用它。 您可以购买薰衣草，柠檬香脂，缬草（也可根据您的口味选择口味）的干草，在睡觉时缝上一个小枕头 - 一包小袋，并放在旁边。
- 与你的女朋友或父母一起去南方。 你保证新的印象，甚至假日浪漫。 只要把他当作快乐，然后不要在枕头上哭泣，也不要沮丧。 如果没有这种可能性，那么就更经常地去晒太阳。 在我们身体的紫外线影响下，会产生一种快乐的激素。 环境的浅色背景也会影响人的心理健康。 尝试用浅色的东西包围自己。 改变壁纸，或改变一天中大部分时间的气氛，使其更加明亮，宽敞。
8.养宠物并照顾它。 这会分散你的负面想法。 只有当你的沮丧消退时，不要把它扔到街上。 毕竟，我们对那些驯服的人负责。 - 活着今天。 过去的烦恼已经在我们身后，没有必要挽救伤口并记住，这是无法归还的。 未来对我们来说也是一样。 这就是为什么它是未来，所以你不知道它。 napridumyvat可以想象出各种各样的不幸将会实现的各种不幸的选择，除非对他们的想法会破坏你的心理健康。
- 最后，我想告诉你关于抑郁症的民间治疗方法。
为了加强神经系统，你可以准备以下混合物：100克葡萄干，100克杏干，100克西梅，100克核桃，1个柠檬和热情。 将所有配料通过绞肉机并与蜂蜜混合。 保持混合物在冰箱里。
取1汤匙。 在早餐前。 此外，它是一种美妙的天然多种维生素产品和增强该药物的心血管系统。
那么，让我们安排抵制抑郁症！