如果你曾经访问过法国，那么你一定会同意在法国女性中遇见一位法国女士是非常罕见的。 也许这种和谐的秘诀在于法国医生营养学家Pierre Ducant最近提出的饮食。
杜坎博士的饮食
在我们这个时代，很难以新的方式让人们对抗肥胖。 然而，这是皮埃尔杜康博士10多年前完成的。 由于饮食并非处于饥饿状态，而是在于使用蛋白质产品，因此他冒险将自己开发的减肥系统引入世界，取得了成功。 对这种饮食的第一个受益者的热心评价不久即将来临，而杜康博士的着作“我不知道如何饮食”这本书获得了令人难以置信的欢迎。
皮埃尔杜卡尼博士的饮食引起了很多分歧，她有粉丝，也有这种饮食的反对者。 这种饮食方法在世界各国得到认可，并将其列入最有效的饮食名单。
Pierre Ducan饮食的精髓
饮食是基于瘦蛋白质食物，而碳水化合物的消耗量应该是有限的。 为了减肥的效果，饮食分为四个阶段，有助于控制体重和编辑菜单。 对于每个阶段都有一些必须严格遵守的固有规则：
- 每天水不应少于1.5升;
- 每天你都需要吃燕麦麸皮;
- 每天早上做一个简单的运动，至少一天可以步行20-30分钟。
由于杜卡尼饮食的作用
因为在这种饮食中，蛋白质的速度是增加的，脂肪和碳水化合物的消耗量减少，所以脂肪氧化不足的产物在体内开始形成。 这些脂肪非氧化产物水平略有上升导致食欲下降，因此脂肪开始以惊人的速度融化。
Pierre Ducan博士的饮食政策
Pierre Duccan推荐了四阶段减肥方案。 饮食的持续时间取决于你想说多少公斤。
饮食的第一阶段（攻击）
这个阶段的持续时间取决于你想放弃的体重。 如果你需要失去十到二十公斤，那么这个阶段应该持续不超过三到五天。 如果需要减少二十至三十公斤，那么攻击阶段不应超过五到七天。 如果三十多公斤，那么不超过七到十天。 没有任何限制，你可以吃：火鸡，鸡肉，鱼，瘦火腿，海鲜，鸡蛋，无脂乳制品，包括各种香料，洋葱，醋，大蒜，少许盐。 只准备一些食物或烧开食物。 你一定要每天吃一茶匙燕麦麸。 禁止食用糖和酒精。
饮食的第二阶段（克鲁斯）
这个阶段将持续到你的体重被认为是理想的那一刻。 在饮食中有一些变化，蛋白质被蔬菜化合物稀释。 如果你认为体重是多余的，不超过10公斤，那么有必要用蛋白质和蔬菜替代蛋白质日，如果体重超过这个标准，三个蛋白日和三个蛋白质 - 蔬菜日应交替使用。 没有任何界限，你可以消费上述“攻击”阶段的蛋白质产品，以及煮熟或烘焙的蔬菜，adzhika，香料，大蒜。 一定要每天吃两汤匙燕麦麸。 禁止的产品如：鳄梨，豌豆，土豆，豆类，因为这些蔬菜含有淀粉。 在这个阶段的奖励将有机会喝半杯红酒或白葡萄酒，一点点瘦可可或苏打石灰。
饮食的第三阶段（紧固）
计算阶段的持续时间可以如下：对于一公斤体重减轻十天（36.5公斤=年）。 第一阶段和第二阶段的所有产品都可以无限制使用，每天有两片奶酪和面包，以及水果。 在日粮中应该存在两汤匙燕麦麸。 禁止与香蕉，樱桃，葡萄一样的产品。 在这个阶段的奖金将是每周两次吃东西的机会，只需要做一顿饭。
饮食的第四阶段（稳定）
建议在整个生命周期中继续这个阶段。 所有产品都可以不受限制地使用，但在第一阶段的菜单下每周吃一次也没有什么不好。 一定要每天吃3汤匙燕麦麸皮。
杜坎饮食的优势
- 比其他饮食更有效的是，如果剩下的饮食不再有效，它可以让你减轻体重;
- 效果几乎立即显现，这可以让你保持继续饮食的欲望;
- 吃的数量，时间和地点没有特别的限制;
- 可以准备美味的菜肴
饮食的缺点
第一阶段会导致高疲劳，便秘和口臭。 鉴于饮食中没有足够的水果和脂肪这一事实，将植物油和维生素复合物包括在内是很好的。
Pierre Ducan饮食的结果
除了减肥（每周3-5公斤）之外，这种饮食将有助于稳定体重多年。
什么威胁饮食Dyukana
营养学家认为，这种饮食过量的蛋白质和缺乏维生素和碳水化合物可能会导致违反代谢过程。 Ducant饮食的表现可导致胆固醇水平升高，肾脏，直肠和心血管并发症也可能存在问题。
18岁以下的人，孕妇，老人和慢性病患者禁止饮食。
可用于“巡航”阶段的配方
切碎的鸡胸肉应该是盐和胡椒粉，并加入绿色蔬菜。 将一杯脱脂牛奶加热并与一个蛋黄和一只熟鸡混合。 蛋清必须打成小心插入鸡奶混合物中，然后倒入模具中，用中火在烘箱中烘烤30分钟。
享受你的食欲和轻松减肥！