尿液分析是一种更准确，更现代的方法来确定你体内这种微量元素的含量。 这种方法的唯一缺点是尿液中的碘值会在一整天内变化，因此为了得到确切的结果，您需要每天进行多次测试 - 至少2次。另一种方法是甲状腺激素（甲状腺激素）的血液检查，组成其中包括碘 - 缺乏这种微量元素，它们在血液中的浓度降低。 对于荷尔蒙血液检测的可靠性，需要2-3天，并在几天内中断，在此期间应完全排除使用含碘药物并放弃碘化产品。 除了这种微量营养素是有用的，您将在关于“碘，身体中的生物学作用”主题的文章中学习。
民间的方式
由于碘缺乏，或者说是后果，人们早在学术医学提请注意碘缺乏问题之前就发生了相互碰撞。 当然，发明了对付它的有效方法，它们仍然很受欢迎。
碘水酊摄入量
当然，不是纯粹的形式，而是用温水或牛奶稀释 - 每杯液体2-3滴。 据信，这种饮料的日常使用 - 是昂贵膳食补充剂的极好替代品。 事实上。 不要忘记，碘化合物毒性极强，可能导致严重中毒。 此外，每滴碘含有6000毫克碘 - 这是日常需求的30倍以上。 这种微量元素的休克剂量可以破坏甲状腺的功能，直至甲状腺激素合成的完全停止。
水性酊的外用
据信，如果你在身体的皮肤上涂上碘网，药物会被吸收进去 - 这样你就可以弥补它的不足。 另外，吸收率可以根据你的身体是否经历碘缺乏来判断：吸收的碘越快，对这种微量元素的需求就越高。 事实上。 碘不能通过皮肤吸收，但很容易从表面蒸发。 这个过程决不取决于这种微量元素是否足够在你的身体。 碘的蒸发率与皮肤和环境温度有关，而与碘缺乏程度有关。
使用“蓝色碘”
“蓝色碘”是由淀粉与碘的酊剂相互作用而得到的化合物。 在这种形式下，碘会失去毒性，此外，它在这种药物中的浓度足以覆盖日常规范，超过了它的需要。 现代内分泌专家对这种药物表示敬意，因此可以在普通药店轻松购买。 但是，不建议在没有医生处方的情况下应用它。 首先，你需要确保你没有甲亢。 其次，你需要选择这种药物的确切剂量，在你的情况下这将是有效和安全的。 第三，请记住，没有足够的动物蛋白质，碘不会被消化。 因此，素食者在服药前应咨询医生。
我们补充储备
我们会立即做出保留：填补特殊产品的帮助，并准备大量碘缺乏症是不可能的，但如果它缺乏微不足道的话，所有这些方法都会派上用场。
碘化盐
添加碘的常规盐是弥补这种元素不足的理想产品。 这种盐的组成包括两种碘 - 碘化物和碘酸盐。 后者被认为更稳定 - 这种盐可以储存并且不会在2年内失去它的特性。 但含碘的盐不是那么持久的产品 - 它保留了6个月的性能。 如何申请。 当加热时，碘化合物被破坏，碘蒸发，所以在烹饪结束时用这种盐调味食物。 将碘盐放在密闭的容器中，并在购买时注意其生产时间。
富含碘的食物
海鲜中含量最高。 然而，即使你吃了千克海甘蓝，吃了虾和扇贝，这也不是一个事实，你很容易获得每日剂量的碘。 事实是这种产品中这种元素的含量差别很大。 例如，在5至400毫克的海鲜和虾中，海甘蓝中的含量为5-300毫克/ 100克。这样的浓度分布与提取海鲜的地方有关。 但是在河鱼和牡蛎中碘的含量更稳定 - 每100克大约60毫克，但在植物中它的含量很少：即使在公认的记录持有者，如核桃和费约阿 - 每100克只有10毫克。 碘在温度的影响下蒸发，所以如果您将它们用于生吃（以生牛肉片等形式的鱼），您将从含碘产品中获得最大的益处。 在极端情况下，使用快速烘烤的方法。
人工富集碘的产品
其中包括人为添加碘化合物的牛奶或面包，它是由富含碘的土壤上生长的谷物面粉制成的。 如何申请。 别忘了：碘对高温极其敏感。 因此，最好不要加热加碘牛奶，而是将其用于冷却的牛奶中。
含碘的制剂
药店销售用于预防碘缺乏症的药物。 他们的优势是微量元素的准确剂量。 如何申请。 在咨询了医生并参加了测试之后。
当碘是毒药！
关于碘缺乏引起的甲状腺功能下降，听说了很多，但关于它能以加速模式工作，并不是每个人都知道的。 甲状腺功能亢进远不常见 - 只有在这种富含碘的食物和任何基于此类食物的食物中摄入食物，才会威胁到严重的健康问题。 所以在你为自己指定一个富含碘的饮食之前，请咨询医生！ 现在我们知道什么是碘，在人体内的生物作用。