当你坐下来节食时，最容易在他们不出现的时候应付诱惑。 但官方或其他需要可能会面对面地与你面对。
想象一下，你去约会一个很好的昂贵的餐厅。 只是坐在那里在这样的氛围下制作咖啡并不难，甚至不雅！
或者：你在咖啡厅庆祝朋友的生日 。 我该怎么做？ 坐在角落里嚼西红柿？ 一般来说，在这种情况下，饮食行为的策略可能会变成真正的折磨，并且比选择一件衣服或化妆品更认真地考虑你的想法。 以下是一些简单的提示，可以帮助您了解所有餐厅的智慧，并为您的图形菜单选择最安全的选项。
选择一个地方
如果您选择了咖啡厅/餐厅，请注意专门提供民族美食的餐馆。 所以你至少在某种程度上缩小了可能的菜单范围，并且会粗略地想象你将会提供什么样的食物。 比日本或西班牙餐馆的所有食物都更健康，更健康，但最有害和最重的食物还是生活在体育酒吧，法国和德国餐馆。 注意阳台的存在（如果你允许它留在那里允许一年的时间）。 研究表明，在街上，一个人比在室内吃得少一点。
主要的东西 - 吃点心
请记住，作为一个孩子，我的母亲禁止在午餐前吃饼干和糖果，以免损害食欲？ 成熟后，你可以使用她的建议，而恰恰相反。 在你离开房子之前，先吃40克坚果或三明治配鸡肉片，蔬菜和全麦面包。 这种“零食”的能量价值大约为200千卡，但当你到达目的地时，蛋糕，馅饼，肥肉和其他美食不会诱惑你。
与头脑共饮
首先，不要空腹喝酒。 进入你的胃部，液体会使人体感到饱腹感的能力变差，你的机会增加了一倍。
其次，仔细选择晚餐的酒精成分。 最奇妙的是，最安全的原料是伏特加和滋补剂，龙舌兰酒和柑橘酒（黑利口酒往往含有比轻酒更多的糖）。 晚上常规 - 不超过2杯鸡尾酒（300-350毫升）：首先，它们的热量很高，其次，如果早上有宿醉，食欲也会更加困难。
你可以用酒替换鸡尾酒。 这种饮料具有诸如抗氧化剂的含量和对心血管，性和内分泌系统有益的优点。 但是，它们不应该被带走：每块玻璃杯都含有大约100千卡的热量，尽管干酒的热量稍低于甜点。
最重要的是，加上酒精，不要忘记喝纯水。 每次鸡尾酒前喝一杯矿泉水以弥补水分流失（酒精会导致脱水），并用最少量的有害液体填满胃，不要用食物填充。
与朋友分享汤
如果你仍然要求一些严肃的东西 - 一道配菜，砂锅，鱼，意大利面等等的肉菜 - 尝试遵循“尝试一切，不吃任何东西”的原则。 在这里，甚至从你的同伴的盘子里掐出来，但不要吃东西。 由于你没有错过一个你不知道的单一菜肴，所以你有保证，但你不会吃得太多，这种满意的感觉。 另一种方法是始终让菜略微不足。 一次性营养不良不会严重削减卡路里摄入量，但经过长时间的损失将变成巨大的。
在这种情况下错误的方式 - 订购一些膳食肉或蔬菜。 你白白浪费你的时间，当你回家时，你一定会弥补自己冰箱里吃的所有东西。
不要回避甜点
甜点的最佳变体是水果沙拉 。 如果你想要更有趣的东西，可以点一份蛋糕或蛋糕，加上适量的奶油和水果，吃奶油和饼干（或者是制作蛋糕的东西），然后送给邻居。 甜味会引起饱腹感，并“告知”你的身体该餐已结束。
结合
去约会，提供你的激情，继续晚餐后在保龄球俱乐部餐厅或只是散步，“摇动”所有拨打。 在商务会议或自助餐桌后，走到最近的地铁站，而不是坐出租车或公共汽车。 更多：边吃边聊。 你从事交谈的越多，你吃的时间就越少。
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