对于那些想要慢慢减肥的人来说，蘑菇饮食是最理想的选择，但是自信地说，最重要的是美味。 只需用蘑菇取代肉类菜肴，并为自己的快乐减肥。 在这种饮食的一周内，你可能会失去多达4公斤的体重，因为蘑菇不仅是一种有用的产品，而且还是一种低卡路里。 尝试一下，你永远不会想遵循严格的饮食。
即使在古代，蘑菇在俄罗斯是最受欢迎的食物。 直到今天，它们仍然因其高品味和营养品质而受到喜爱和赞赏。 最近，蘑菇已经开始申请减肥，许多弱势代表的评论证实，使用蘑菇饮食可以在短时间内取得好成绩。
什么是polzagribs？
蘑菇的化学成分与蔬菜类似。 蛋白质含量占总重量的2至55％，基本上所有的蛋白质都被收集在舱口中。 脂肪只有0.5-4％，其中的碳水化合物几乎与蔬菜作物相同 - 1.7-23％。 100克蘑菇中含有20至40卡路里。 但松露在其热量含量方面特别不同，其100 gsoderzhitsya 97％。
从蘑菇失去水分的事实来看，它们的能量值更大。 例如，新鲜形式的银耳的卡路里含量为每100克40卡路里，干燥形式 - 每100克281卡路里。
蘑菇富含磷，锌，钾，锰，铁，碘等有用物质。 另外，它们含有非常多种维生素A，C，PP，B和D.蘑菇具有味道和芳香物质，因此由它们制备的菜肴被更好地吸收。
英国科学家已经证明，蘑菇确实有助于减肥。 这种体验是：每周3-4次完全不同的人，而不是肉类菜肴吃蘑菇，五个星期后，每个人平均失去6公斤。
蘑菇饮食饮食的三种变体
这种饮食有几种选择。 其中一个建议简单的棉花糖菜吃蘑菇。 所以你可以在没有饥饿的情况下逐渐减轻身体减重的压力。
第二种选择是每天至少食用400克盐渍蘑菇，你可以食用白蘑菇，蘑菇，雀斑，牡蛎蘑菇和其他蘑菇，在使用前你需要冲洗，加一点蔬菜油和切片的蔬菜。 只有吃蘑菇，这是不是一次，并在三个接待伸展。 除了蘑菇，你应该吃任何形式的蔬菜约400克。 您也可以每天饮用0.5升蔬菜汁，纯净水，绿茶和黑麦克瓦斯（300-400毫升）。 你可以用一点蜂蜜。
菜单
早餐：蘑菇沙拉，蒸蔬菜，绿茶。
小吃：苹果和猕猴桃的水果沙拉1茶匙。 蜂蜜，蔬菜汁。
午餐：蘑菇沙拉，炖蔬菜，黑麦克瓦斯。
晚餐：炖蔬菜，蘑菇沙拉，蜂蜜绿茶。
这种饮食的第三种选择提供这个菜单：
早餐：用蘑菇酱烤面包（烹饪时需要烹饪蘑菇，切碎，并与无脂奶酪，盐和蔬菜混合），没有牛奶的isahara咖啡。
午餐：蘑菇汤，绿茶。
晚餐：蔬菜沙拉，低脂开菲尔，青苹果。
加餐饮食是指当一个人使用它们时，身体不会产生胆固醇，并且脂肪细胞不会出现。 它们能够产生炉渣和毒素，因此有助于身体的净化。
蘑菇和肉一样有用，但是当你使用它们时，你将永远无法恢复。此外，胃的作用更好，食物不会停滞并停滞。
减肥最有用也是最理想的蘑菇是香菇。 它们富含有用物质，易被人体吸收。
禁忌
饮食的每种变体都有禁忌症。 如果你至少有一些过敏反应的先决条件，那么你不应该试验。 此外，真菌是一种相当重的产品，所以如果你患有肾脏，肝脏和胃肠疾病，那么这种饮食不适合你。 另外，如果你最近感染了传染病或有高血压，那就放弃这种饮食。
在dietmozhno坐不超过两个星期，以及不要喝任何酒精饮料，甚至干酒。 重复这个饮食菜单只能是六个月，而不是更早。
结果
在这种饮食的帮助下，你每周可以减肥2-4公斤。 应该指出的是，这个数字取决于你的初始体重，体重越重，你的减肥速度就越快。
此外，遵循这种饮食习惯，你不会饿死，因为它们是一种很好的饥饿抑制剂。 如果你没有任何禁忌症，那么你将可以自己做。