如何在冬季减肥？ 女性饮食过度，不知道如何摆脱体重过重。 豆 - 一种非常着名的食品，已经消耗了数千年。 大约有200种豆类。 但我们仍然吃大约20个。除了吃东西，它可以用于医学。 事实证明，她可以摆脱肥胖。
在豆中，几乎所有微生物都是生物体正常运作所必需的。 但今天我们将豆类视为减肥产品。 进入人体后，该产品可降低其他菜肴的卡路里含量。
这是营养学家眼中的开场白。 他们得出的结论是，豆类帮助女性减肥。 而且，这是一个令人满意的产品。 现在每个人都可以从另一边看豆子。
所有bean实用程序
豆类是非常有营养和丰盛的食物。 因此，在饮食期间，女孩不会饿。 复合碳水化合物会在肠内膨胀并减缓消化，长时间产生饱腹感。 作为豆的一部分，有一种蛋白质可以帮助调整体重。
豆代表包含有用的物质，在nihorganganic酸，氨基酸，维生素A，B，E，C，PP和一些微量元素。 营养学家说，这种产品将有助于降低血液中的胆固醇和稳定葡萄糖的体积。
豆中的纤维将有助于使消化道的工作正常化并诱发便秘引起的呕吐。 皂苷抑制有机体对癌细胞的增殖。
豆类减肥：哪一种可供选择？
白豆
它是豆类中有用微量元素（铜，锌）含量的领先者。 豆类中的蛋白质很容易消化，豆类含有色氨酸，赖氨酸，蛋氨酸，酪氨酸等。 专家建议使用这种豆类治疗胃炎，糖尿病，风湿病，湿疹和慢性胰腺炎。 这是一个很好的利尿剂产品。 它含有大量的钾。 因此belayafasol可用于心血管系统的疾病。 钙和镁可以照顾骨骼和牙齿的状况。
红豆
这种豆的形式含有硫胺素，赖氨酸，酪氨酸，色氨酸，精氨酸，维生素C等有用组分。它含有相当高的铁和有用酸含量。 对于有传染性贫血的人推荐这种豆类，这是一种很好的预防和治疗。 红豆是青少年和健康的来源，它对机体有很多抗氧化剂。
现在你应该考虑产品的卡路里含量。 干红豆100克含有290卡路里，纤维约25克，有些人可以计算出这是相当多的。 但事实并非如此。 所以豆类在饮食的领导者中牢固地建立起来。 豆类中的纤维可防止肿瘤的发展，清除毒素和毒素，并改善葡萄糖水平。 营养学家说，如果你经常食用豆类，你可以很快看到结果并减轻体重，它有助于提高免疫力，改善神经系统并帮助对抗皮肤。 事实上，这是一个有用的物质和功能的巨大仓库。 这款产品的效果是无限的。 现在是时候考虑我们多久消费一次豆类了？ 也许，许多人低估了它的实力，现在是纠正这一问题的时候了。
研究表明，四季豆是饮食的最佳选择，因为这种产品含有最少量的卡路里和最大量的营养物质和维生素。 该产品可以存放相当长的时间。 那么，豆子会变质的事实呢，你可以担心。
现在你可以找到两种青豆 - 绿色和黄色。 两者都含有维生素C，B，A和E，以及纤维，蛋白质，叶酸和其他人体必需物质。 这种豆类蛋白质比其他蛋白质要小得多。 但这一数量足以去除体内的毒素和毒素。
结果是好的，因为在成熟过程中，复曲面物质不会从土壤中吸收。 但在使用之前，有必要加热它。 每100克热量含量只有25卡路里。 这实际上比白色少4倍。 除了促进体重减轻之外，豆还能够调节女性的荷尔蒙背景，改善肾脏和肝脏的功能，积极影响头发和皮肤的状况。 建议与更年期一起使用。
谁可以吃豆子？
事实证明，并非所有人都可以吃东西，有禁忌症，所以值得熟悉。 也许这种减肥方法不适合你。
不建议吃豆类：
- 如果胃肠道疾病有问题。
- 如果产品不耐用。
- 与心血管系统有关的问题。
我们不会忘记，豆类是一种相当“旋律化”的产品。 也就是说，它增加了肠内气体的形成。 这显着限制了人的身体并给人带来额外的不适。 但是有一个小秘密。 如果你在冷水中浸泡过夜，那么可以避免这种麻烦。
不要食用罐装豆子。 它含有大量的盐，如果你要减肥，这不是一个有利的因素。 盐不允许从体内除去多余的液体。
豆饮食
今天我们将考虑最受欢迎的豆类饮食。 它持续三周，在此期间，有必要在晚餐时喝一杯煎豆+水果。 还有另一种选择。 每餐前，你应该喝1/2汤。 晚餐吃2个水果。
豆饮食“Nedelka”
- 第一天。 早上，喝一杯酸奶和一片带脱脂脂肪的三明治。 第二次早餐一个水果。 午餐和晚餐包括蔬菜沙拉和煮豆子。
- 第二天。 早餐和午餐在第一天。 午餐，卷心菜沙拉和豆子。 晚餐包括烤鱼和豆类。
- 第三天。 第一和第二次早餐像往常一样。 午餐 - 豆类和蔬菜沙拉。 晚餐，新鲜蔬菜和煮豆子。
- 第4天。 早晨像前几天一样开始。 午餐时，您可以吃水果沙拉。 晚餐包括糙米和烤鸡肉。
- 第5天。 早餐，和过去一样。 午餐 - 豆子和白菜卷。 晚餐时，两个煮土豆，豆类和蔬菜沙拉。
- 第六天。 早上先喝一杯绿茶和三明治。 第二次早餐我们喝开菲尔。 午餐包括无脂奶酪，蔬菜沙拉。 晚餐，煮豆和几个浆果。
- 第七天。 早上我们喝克菲尔。 第二早餐 - 浆果。 午餐吃生菜和豆类。 晚餐，煮豆汤。
在饮食期间，不要忘记，你需要每天喝2升清水，因为身体需要液体。 这将有助于克服食物的局限性。 所以，现在让每个女孩决定如何减肥。 但用豆子将会很容易和简单！