在奇迹设备或平板电脑的帮助下，不要相信那些能够让我们迅速无损地正确减肥的声音。 片剂绝不是体重增加的灵丹妙药。 为什么打扰我们的身体，当它足够时，只能观察适当营养的原则。 当然，这并不像看起来那么容易，但即使采取了正确的方法和想象力，也并不难。
当苏格拉底说：“我们不是为了那个而活，就是为了活着而吃饭。” 一个人有权享受可用的东西，包括食物。 因此，为了文章的基础，我们采取另一种表达方式：“没有人必须在食物和营养方面超越这一衡量标准，”毕达哥拉斯说。 谁，如果不是古希腊人，坚强而勇敢的精制食品和女性鉴赏家，医学的创始人，谁知道适当的营养？
为了同时享受美食和减肥，值得坚持5种减肥基本饮食规则：
- 自上午以来，我们都急于开展业务。 当你醒来时，当你化妆时，你会发型 - 现在是时候离开了。 那早餐怎么样？ 是的，对它而言，你吃得越少越好。 但是，不，亲爱的女士们。 如果你早上没有正常吃饭，那么在午餐和晚餐时，吃到垃圾堆，这没什么用处。 因此，一份由碳水化合物和蛋白质组成的丰盛早餐是减肥女性最好的朋友。 此外，这将允许在午餐前不做“零食”。
- 当然，吃“连续”并减肥是行不通的。 措施应该是。 消除饮食中的脂肪食物。 例如，猪肉很容易被鸡肉取代。 多吃蔬菜和水果。 这并不意味着你的日常饮食只包括卷心菜和芦笋，没有。 这是值得任何荤菜有一部分蔬菜沙拉和一篮子水果稀释。
- 在下午尝试吃热。 奶酪或蘑菇汤，加上少量的鸡肉，一整天都会给你充足的能量。 你可以拿一些菜来和你一起工作。 肉饼，肉丸，煮土豆都不比油炸菜肴好吃，但卡路里则完全不同。
- 18:00后吃东西是有害的。 事实上，这是不正确的。 更准确地说，这个事实是为那些已经在20:00的人吹起来睡觉而计算出来的。 晚餐当然应该是最简单的一餐。 通过去除长时间被胃消化的食物来减少你的部分。 在结束前至少2小时吃东西是必要的。 这将让你轻松消化食物，并且你会入睡，在身体中感受到舒适。 因此，如果你在23:00躺下，那么你可以在8点或9点安全地用餐。
- 以上所有内容都是第5号规则的附录。它告诉我们一个简单但很多不明显的事情 - 在你感觉胃部有一个小的重量之前，从桌面上站起来。 整个问题是我们的身体对食物饱和度的反应稍慢，并在达到极限15分钟后报告。
不要急于快速吃东西，倾听自己。 学习从轻松的饥饿感中醒来，这将在15-30分钟内完成，遵守余下的规则，你会同意的并不复杂，几个月后，你会觉得自己是一个完全不同的人。 减肥，充满力量和活力！
本周的菜单
菜式的选择真的很大，因为规则没有明显的限制。 让我们制作一周美味营养的菜单，并配合适当的营养原理，让您在不影响健康的情况下减肥。
星期一，星期三，星期五
早餐：鸡肉煎蛋，果汁，沙拉。 必须有大量的碳水化合物和蛋白质。
午餐：蘑菇或奶酪汤，可以一小块面包。 蒸菜（肉饼，煮蔬菜，鸡肉）欢迎。 必需水果（香蕉，苹果，猕猴桃）
晚餐：蔬菜炖肉，水果，果汁。 如果你没有吃早餐，你可以吃粥（米饭，荞麦，燕麦片）。
周二，周四，周六，周日
早餐：粥，其中你可以添加水果，茶与糖。 你可以在粥里加入蘑菇或低脂肉。 蔬菜沙拉 - 必要（希腊将完美适合）
午餐：土豆泥和沙拉以及一些水煮菜单（例如肉丸）。 水果和蔬菜是强制性的。
晚餐：适合水果酸奶。 如果你不吃东西 - 那么你可以一小块巧克力，或同样的香蕉，蔬菜的情侣。
评测
伊洛娜：
“你从适当的营养方法中学到的最重要的东西 - 你几乎可以吃到所有的东西，但是因为你需要习惯于早点起床，而不是你觉得”足够“。在这3个月里，绝对不会减肥8公斤。在晚上，我尝试喝酸奶。如果我没有峡谷，那么一对夫妇的蔬菜完全饱满。腹部不适感消失了。一般来说，我建议听这些简单的提示！“
玛丽亚：
“发现是身体只有在15分钟后才感到饱和，我检查确实如此。在我觉得自己已经吃过东西之前，我不能让自己从餐桌上站起来，但是在几天后，结果：特别是在没有限制自己的任何事情上，我每个月都失去了3公斤。“