帮助抵抗自由基的食物
不久之前，发现了负责老化的物质。 它是关于自由基的，即关于自由电子，它有一个单一的目标 - 寻找缺失的电子。
当自由基找到合适的电子时，我们体内的反应开始，导致这种“遭遇”发生的细胞破坏。 因此，衰老只不过是细胞的死亡，所以如果我们让自由基“完成他们的奇想”，那么分别加速身体的衰老。
诸如压力，环境污染或极度疲劳等因素加剧了自由基的影响。 此外，静脉功能不全是危险的，因为自由基很快出现在身体有问题的部位，而在我们的情况下，他们利用静脉系统的弱点攻击血管壁。
为了预防自由基的有害影响，您必须在饮食中加入含有大量抗氧化剂的食物。 最后是一个巨大的品种：它们是植物杀菌剂 - 赋予大蒜特定味道和口味的物质; 绿茶中发现的儿茶素; 在许多食品中大量存在锌，铜，硫和其他矿物质; 由于西红柿具有红色等等的白色素 下面列出的食物对您的菜单也非常重要。 它们还含有抗氧化剂，没有这些抗氧化剂，我们的身体将在抗衰老细胞和血管壁弱点的斗争中手无寸铁。
- 全谷物，干果，杏仁，榛子，小麦芽，蛋黄，蔬菜等 这些食物含有大量的维生素E，这是对抗自由基最重要的。
- 乳制品，肉，蛋和肝，富含维生素A.
- 橘子，柠檬，桔子，猕猴桃，红醋栗，菠萝，黑莓，西红柿等。 所有这些都是维生素C的重要来源。
- 所有水果和蔬菜都含有高含量的β-胡萝卜素和类胡萝卜素，维生素A的前体。
促进血管胶原蛋白增强的水果和蔬菜
水果和蔬菜应该是任何饮食的重要组成部分，特别是如果您患有静脉功能不全，因为他们富含类黄酮。 毫无疑问，类黄酮是强化血管所必需的非常重要的营养素。
这些是酚类化合物，是人类饮食中非精力部分的组成部分。 它们对静脉系统的意义在于它们帮助维生素C在血管中获得立足点。
维生素C对于第三类胶原的再生是必需的 - 构成静脉组织的50％的物质。
类黄酮具有另一种积极的特性：由于它们的抗氧化作用，它们促成了良好的红细胞状态。 例如，如果黄酮类的摄入量不足，红细胞会变得固体，这会阻碍血液循环。
目前，在许多食物中发现约5000种不同类型的黄酮类化合物，尽管它们主要存在于水果和蔬菜中。
类黄酮富含：
- 水果：苹果，梨。
- 蔬菜：卷心菜，芹菜，洋葱，生菜，西兰花。
- 豆类：豆类，大豆。
- 香料：迷迭香，鼠尾草，姜黄，姜。
- 饮料：茶（但是，女性，尤其是孕妇，不应该滥用它，因为它会延缓铁的吸收），红酒（每天不超过一杯，更多会导致静脉过度膨胀）。
脂肪不饱和酸
为了保持静脉处于健康状态，即弹性和没有胆固醇沉积物，有必要食用富含脂肪不饱和酸的食物。 后者含有非常重要的ω-3和ω-9分子，最有可能的是，你已经听说过。
当使用多不饱和酸时，与饱和脂肪酸不同，胆固醇不会沉积在静脉壁上。 这些酸也被称为“碱性脂肪酸”，因为身体不产生它们。 因此，我们必须食用它们所含的食物。
许多科学研究证明了脂肪酸的有益作用。 例如，已经发现在那些富含脂肪酸的食物出现的地区，心血管疾病和动脉硬化的风险要低得多。
以下是一些含有不饱和脂肪酸的食物：
- 脂肪鱼 - 三文鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼和沙丁鱼。 它们富含欧米茄-3。
- 植物油 - 核桃油，橄榄油，油菜籽，葵花籽油。 始终食用它们非常重要。
- 许多人遵循节食减肥，排除这些油从他们的饮食。 在任何情况下都无法做到这一点，因为它们含有我们身体正常运作所需的营养素。 这些食物富含欧米茄-9。
- 干果 - 杏仁，核桃，南瓜子，花生。 它们以高含量的ω-9为特征。
体液潴留会加重静脉功能不全引起的并发症症状，因为它会导致腿部更加肿胀。
因此，有必要在菜单中加入具有利尿作用的食物，即帮助清除被组织困住的多余水分的食物。 这些是：
- 水果：葡萄，梨，枇杷，瓜，西瓜，桃，苹果。
- 蔬菜：朝鲜蓟，芹菜，茄子，花椰菜，韭菜，芦笋，大蒜和洋葱。
- 富含钾的水。
Oligotherapy：矿物质作为营养的重要补充
也许你已经理解我们正在谈论某些有助于应对健康问题的矿物质和金属。
事实上，寡疗法是微量元素治疗方法的名称，即微量元素，即矿物质和金属，这些微量元素含量很低，并参与许多重要的生物过程。
例如，这些物质对于组织修复和增强免疫系统非常重要。
如果您患有静脉功能不全并且会产生压力，您应该服用含有微量元素的药物来补充您的饮食。 通常它们以安瓿的形式发放，并在药店或其他专门商店销售。 这些安瓿的内容必须在饭前15分钟或在饭后2小时服用。
建议将药物在口中保持几分钟，以使舌下神经末梢在剂量完全到达身体之前吸收一部分液体。
- 锰：除了加强免疫系统，它是一个非常重要的良好血液凝固物质。 另外，矿物质对于维生素E的同化是必需的，维生素E在抵抗攻击血管壁的自由基的斗争中非常重要。 锰主要存在于大豆，栗子，红醋栗，生姜和谷物中。
- 钴：一个不变的锰的“伙伴”。 两种矿物质的联合作用对减轻导致疲劳腿综合症的沉重感以及阻止静脉扩张非常重要。 富含钴的食物是真菌，萝卜，洋葱和卷心菜。
- 碘：缺碘导致血液循环减慢。 如果缺乏它，建议在饮食中加入富含碘的海鲜和藻类，这是一种刺激甲状腺的矿物质。
保持健康！