所以，让我们从最常见的饮料的特点开始。 我们通常早上在家吃早餐或在工作场所休息时喝什么？ 没错，是茶或咖啡。 现在诚实地回答：你通常会在杯中加入多少汤匙糖和这些令人兴奋的饮料？ 二？ 三？ 五？ 而且你知道糖几乎是100％纯碳水化合物，每克在体内分裂时能产生大约4千卡的能量？ 计算一杯饮料中糖的大致数量，然后将该数字乘以每天喝的杯数，然后将糖重量乘以另一个4，最后您将获得只有一杯茶或咖啡传送到您身体的千卡热量。 因此，如果你喜欢非常甜的茶或咖啡，那么每杯这种饮料都可以为你提供额外的热量来源，这些热量很容易以脂肪组织的形式沉积在体内。 如果你遵循饮食营养的原则，并且如果你想快速减掉那些多余的体重，你应该限制这些饮料消耗的糖量。
现在考虑正在煮熟的牛奶和其他饮料。 在饮食营养方面，这些产品品种的选择也起着非常重要的作用。 例如，可供出售的牛奶或克非尔可含有高达3.5％或更高的脂肪。 一克脂肪在体内分解过程中产生大约9千卡的能量，即已经是一克碳水化合物的两倍多。 然而，这并不意味着这些食物应该从饮食营养中排除，同时限制饮食的卡路里含量。 毕竟，从牛奶和其他饮料中制备出来的牛奶和其他饮料，我们身体所需的蛋白质含量都很丰富，并含有一整套必需氨基酸。 因此，当试图摆脱体重过重时，最好在杂货店购买时选择低脂肪或完全无脂的牛奶，克菲尔或ryazhenka品种。 这种饮料非常适合饮食营养，因为它们不会过多地影响饮食中的卡路里含量，同时可以部分满足人体对动物来源的全价值蛋白质的需求。
矿泉水（碳酸和非碳酸）都具有零卡路里值，并含有许多我们身体必需的阳离子和阴离子。 这种饮料可以被称为饮食产品，对健康有益。 然而，现在在商店的货架上，你可以找到含有各种添加剂的矿泉水 - 甜味剂，口味等。 在这种情况下，矿泉水的热量含量可能会达到一个很小的值，这对日常饮食的整体热量含量不会有太大的影响。 然而，更常见的健康将是普通的矿泉水，没有任何人造添加剂。
天然水果和浆果汁和饮料是膳食营养的另一个重要组成部分。 选择它们时，应该注意糖含量，这些必须在饮料包装上标明。 在这些食物中糖的存在是强制性的，因为在这种情况下它用作防腐剂。 没有这种物质的添加剂，果汁和饮料不能长时间储存。 但是，在选择这些食物的品种时，由于卡路里含量较低，最好优先选择含糖量较低的饮料。 这些食物是维生素和必需微量元素（铁，镁，钾）的来源，因此它们对于膳食营养的重要性也非常高。
正如我们所看到的那样，对于他的身材状态认真地对待，对于合理的膳食营养饮料的选择应该比在基本饮食的组成中给予更多的关注。