防止体重减轻的第一个错误
大多数情况下，女性喜欢所有减肥者的基本规则：六个晚上之后不要吃东西，你不需要全部保持连续。 每一个有机体都是独一无二的，正是你的身体对这种明显的暴力作出反应，这是不知道的。 可能你本质上是一只“夜猫子”，它很难在清晨醒来，只在晚餐时才感受到你的形式。 当然，你以后睡得更舒服。 在这种情况下，当然有六个之后，这是可能的和必要的。只有几个建议：睡前需要两到三个小时，asama食物应该是轻巧且无热量的。
第二个错误：只有午餐和晚餐
刚刚开始减肥的人观察到这种错误。 一次没有必要吃很多食物，这会拉伸胃部，导致其增加。 对于消化系统来说，如果在几个接待处使用食物，则容易得多，这使得胃能够更好地工作。 经常吃，并且分小部分。有机体会逐渐习惯这个事实，即你的小部分已饱和。 两餐之间的间隔时间应该是2小时左右，这是最佳时间。 如果一开始你很难控制自己，那么每两个小时尝试在你的手机上使用闹钟。
Mistakefree：电视
这是最常见的有害饮食习惯之一：在看电视时吃食物。 身体没有集中在食物上，而是转移到各种有趣的节目上，而你无法控制食用量。 这适用于阅读报纸，在电脑上工作。 食物摄取是一个独立的独立过程，在这个过程中，人们不应该被日常事务分心。
错误四重奏：我正在跑步，跑步，跑步......
现代人的节奏是这样的，你总是很急，然后去工作，然后从工作，然后到各个部分。 当然，匆忙跑步的食物对身体是有害的，如果发生这种情况的发生次数不会超过每月一次，那么你不应该担心。 一旦你一天吃完零食，这是值得的。 应该享受营养，充分尝试每一块，而不会被其他过程分散注意力。 放弃这个习惯，你可以在跑步上吃的唯一东西就是苹果。
这五个错误：迷恋低卡路里的产品
赞美的坚果，干果，面包和麦片通常会造成更多的伤害而不是好处。 尽管表面简单，这些食物也含有卡路里。 关于水果也可以这样说。 甜果具有增加的卡路里含量，并且酸刺激胃粘膜，导致饥饿增加。 对于小零食选择蔬菜，它们对身材和健康都是安全的。
错误减肥六：果汁
果汁中含有大量的卡路里，这甚至不是一种产品，而只是一种饮料。 如果更多，并考虑到防腐剂和糖的高含量，情况变得不幸。 如果你喜欢果汁，那么喜欢天然的新鲜榨汁，它们不仅是饮食，而且也是安全的。
第七个错误：小水
为确保身体清除毒素和多余的产品，清洁的水是必要的。 两升的规则运行没有失败。 每天必须消耗两升纯净水，不考虑咖啡和茶。 非碳酸矿泉水非常适合。
错误：品尝
家庭女性，甚至与一个孩子更难以减肥。 没有品尝，每日烹饪是不可能的。 此外，年轻的母亲在他们吃完宝宝后会增加体重。 不要这样做 - 这是公斤过剩的方式。
错误：新陈代谢。
噢，已经这个神秘的词组合“新陈代谢”...为什么有人减肥更快，虽然他使用相同数量的产品？ 一切都取决于物质的交换。 为了改善它，多吃柠檬，绿色蔬菜，豆类，海鲜和肝脏。 一小部分的食物会改善潜在的新陈代谢。
第十个错误：缺乏睡眠
如果你没有足够的睡眠，血液中的糖就会升高。 对于健康而言，每天至少8小时睡眠是十分必要的。 此外，一个嗜睡欲望的男人，他总是想吃东西。
第十一个错误：运动和体重
如果你运动，然后观察厘米的变化，而不是千克。如果你的肌肉量增加，这是由于脂肪燃烧和定期训练。 有可能你正在减肥，甚至可以通过视觉观察，但体重保持不变。 另外，70公斤可以看起来不同，如果女孩经常去锻炼，那么70公斤是一个美丽，紧密和健康的身体。 但体重过重的女孩70公斤 - 这是脂肪和妊娠纹。
第十二失去错误
对于减肥是不够的，只有营养和运动的限制。 注意日常生活方式的变化。 与女友坐在一起，在电视机前吃东西，节日期间的节日不会有助于减肥。在新鲜空气中散步，在外面散步，过上积极的生活方式 - 在这种情况下，减肥会带给你快乐。
如果你永久分解，那么身体就会习惯这样的摆锤，因为体重会下降，因此饮食和运动的效果会越来越不充分。 即使你已经设法找到了理想的数字，但保留它可能是一个问题。 不要坐在坚硬的饮食，不要饿死，不知疲倦地锻炼。 减肥应该带来快乐。 照顾你的健康！