从事瑜伽的人并不像看起来那么简单。 研究表明，这种类型的活动有助于更好地思考，特别是在工作中。 所以，照顾我们的六个练习，如果你想多占用一个内阁，并且同时看起来更好。
珍妮弗安妮斯顿，希拉里克林顿和斯汀有什么共同之处？ 他们都是瑜伽的支持者。 并看看他们的职业成长。 同时 - 这个主题的一部作品的结果。 国际瑜伽杂志的版本指出，瑜伽练习不仅可以让你从工作中获得更多的满足和快乐，而且还会让你更有目的性。 准备攀登职业阶梯的顶峰，保持达赖喇嘛的和平？
7:00
你需要 ：下床开始一个工作日
将帮助 ：倒杆。
这种姿势比一杯浓缩咖啡更好 - 打开胸部，展开肩膀，拉伸脊柱。 当胸部“膨胀”并且肺部更加自由地呼吸时，您可以更好地集中注意力，清楚地看到您的一天的任务。瑜伽士声称，瑜伽有助于避免我们周一早上醒来的不愉快情绪。
这样做 ：
- 首先坐直腿。
- 现在，把你的手放在你后面的地板上，你的手指“看”你的方向。
- 深吸气并紧张你的双腿，提起骨盆，直到身体伸展成直线。 在这个位置找到平衡。
- 把肩胛骨放在后面，收紧肩膀，打开胸部。
- 将尾骨拖到脚上（不要同时放下骨盆），将头与身体保持同一条线。
- 留在这个位置进行五次深呼吸。 然后平稳地回落。
提示 ：如果背部没有很强的背部，锻炼，弯曲双腿并将双脚靠近身体，则会形成“桌子”的姿势。
上午9点
在会议前有想法
将帮助 ：“树”的姿势
现代办公人员能够（并且经常被迫）一次关注三件事：在手机，平板电脑和电脑上。 这个姿势将有助于将激动人心的想法集中在一堆，并在重要会议之前明确地关注主要事情。
这样做 ：
- 站起来，腿稍微分开，脚与朋友平行。
- 不要再看着你面前的一点。 将右脚的脚放到小腿内侧。
- 抬起上面的停车位，在推土机的左腿滑动并将膝盖拉到一边。
- 将手放在胸前并深呼吸（或祈祷成功会议）。 如果头脑仍然在某个地方徘徊，并且你放弃了，那么专注于平衡。 或者，如果还没有足够的协调，那就先试着在墙上做出体位，然后靠在墙上。 然后再在另一边。
11:00
你需要 ：克服饥饿感的预感。
将帮助 ：转动坐姿。
早餐后，几个小时过去了，关于蛋糕和糕点的头lezoutysli。 这有其积极的一面：空腹的胃是有用的poprinimat一些姿势，如曲折。 向胃里提供血液和能量 - 它会改善消化并帮助控制食欲。 为了变得更好，以后再喝一杯水，这样可以清洁消化道。
这样做 ：
- 坐在不旋转的椅子上，将支柱放在膝盖下的地板上。
- 将臀部按压至座位并拉直，拉起脊椎，稍微拉动胃部并吸气。 然后，呼气，轻轻地转向一边，而不改变腿的位置。 把椅子放回去以更好地控制运动。 不要弯腰，保持直立，肩膀转动。
- 在另一个方向重复。
1:30 pm
你需要 ：从计算机预感回到自己。
将帮助 ： 将手放在背后。
当你长时间坐在铁上摔倒，脊椎和脖子开始受伤（更不用说头部），再加上美丽的奥斯兰消失。 打老板盯着灯光不是最好的。 Etapoza，与歪斜完全相反，会使你恢复美丽。
这样做 ：
- 站起来，腿稍微分开。
- 吸入并沿着耳朵拉起右手，然后将其弯曲在肘部，并将头部刷下来，接触脊柱。
- 沿着身体拉左臂，弯曲并接触它。
- 伸展你的手指。 轻轻地拉你的肩膀，拉直胸部。 如果你不把手放在一起，就把衣服穿上。
- 在另一边重复。 告别Quasimod镜子。
16.00
你需要 ：振作起来，但不加糖。
将帮助 ：构成“办公室里的狗”。
是的，这是巧克力的一小时。 现在你需要一种兴奋剂来享受新鲜的能量 - 但它不需要带上额外的卡路里。 这个练习将激励整个身体。 只要确保桌面不停滞。
这样做 ：
- 采取“办公室狗”的姿势，站在桌前，将双脚放在肩膀上，双手放在背上，向后靠，用胳膊肘伸直胳膊肘，理想的是让你的背部直直地与地板平齐，这样你的脚就像那样上半身放松，但不要掉下你的头。
- 现在转到“办公室狗mordoyavru”的姿势：把骨盆带到桌子上。
- 将双手撑在支撑物上，抬起胸部，可以站立在脚趾上。 重复几次，放下呼吸，然后吸气。
17:00
你需要 ：让你的眼睛在屏幕上休息一下。
将帮助 ：眼睛旋转喘息
如果你整天盯着屏幕，不仅你的眼睛感到疲倦，而且你的头部开始受伤，脊椎发出crack啪声，而且你会感到不适。 五分钟的正确呼吸变化激活了眉毛间滞后的神经。 在翻译中，你会很快放松。
这样做 ：
- 放松你的面部肌肉，让你的眼睛在同一个方向上旋转五次 - 另一方面，往下看。 重复几次。
- 将手放在手掌的下半部分，用手指向上的指尖压住额头。
- 闭上你的眼睛，用一点点呼气，你刚刚通过起伏，稍微压迫他们到你的额头。 在这里你会注意到呼吸正在自行减速。