以前，几乎没有选择，只有瑜伽。 现在选择一节课要容易得多。
普拉提。
最初，普拉提系统是为了治疗各种脊柱疾病，疝气，伤害的后果而设计的。 然后普拉提遍布世界各地，越过康复中心。
粗略地说，普拉提是不同运动风格的组合。 教导初学者集中注意力并控制他们的身体，呼吸和运动。
这个系统的创始人Josie Pilates说，人体重要能量的中心位于腰部，不同肌肉交织在一起。 事实上，这个说法与瑜伽教授和练习瑜伽的人很接近，很容易理解普拉提的本质。
在这个系统中，大多数练习都是在水平位置进行的，这是非常不寻常的。 大师们尝试使用那些负责塑造轮廓的小肌肉，并且通常不参与日常生活和其他训练。 运动的速度并不快，这使得即使是初学者也可以快速磨练他们的动作，这对于达成结果是必要的。
普拉提的呼吸起着特殊的作用。 这个系统的追随者学会用氧气使身体完全饱和，使所有内脏饱和。
普拉提是多种多样的。 有球的类，在水中，力量。 但是，随着这种多样性，伤害的危险实际上被消除了。
对于那些不喜欢更多运动的人来说，这个系统是一个理想的选择。 用相对较少的努力，你可以得到一个好身材，强壮的肌肉，健康的免疫力，良好的协调。 但普拉提对锻炼者来说是不可或缺的。 它可以作为放松后的力量练习，以加强和放松脊柱。
等渗。
等渗程序也是不同健身项目的复合体，比如普拉提。 该系统也旨在治疗，并且进展缓慢。 等渗的主要重点是拉伸。 不同类型的拉伸组合可以让您迅速将肌肉和韧带变得紧张。 这个系统在科学发展中的基础，所以说等渗性真正治愈身体是有道理的。
在训练过程中，身体会承受一定的压力，导致荷尔蒙释放，引发多余的脂肪燃烧。 与此同时，该计划即使对于心血管疾病患者也非常温和和适合。
有一个独立的称为isohels的等渗程序。 这是一个半小时的会议，专门针对改善健康。 伊索克尔人作用于脊椎，调整椎骨和其他内部器官。 其他的iso系统程序可以让你加强印刷，
在班级中控制动作，观察睡眠和进食情况，控制液体的摄入量也是同等重要的，只有这样才能给出完整的结果。
身体 - 芭蕾。
身体芭蕾舞是一种允许许多人实现童年梦想并且像芭蕾舞者一样感觉的系统。 这既可以是普拉提的另一部分，也可以是一个单独的班级。 课程分为主动式和被动式，它们之间交替。 首先，需要调动所有部队，然后在机床上进行训练。 在芭蕾舞团的帮助下，许多女性即使拥有最壮丽的身材，也能获得良好的伸展姿势，健康的肌肉和优雅的步态。
这个系统不是为了减肥，而是在改善身体。
所有这些技术都适用于所有人，无论身体状况如何。 最重要的是，它们都适用于患有多种疾病的人，这些疾病可以以简单而愉快的方式治愈。