许多人错误地认为，与精神工作有关的工作，或者不断需要思考的东西，是训练大脑并使其保持基调的充分条件。 然而，这等于相信每天步行去商店可以取代早操或去健身房之旅。 大脑是人体最敏感的器官之一，很容易习惯常规和日常负荷，因此需要特殊的努力才能进行多年的日常发育和活动保存。
- 解决难题并解决不寻常的问题。 科学家早已确定，解决填字游戏，拼图和数独可降低老年痴呆症和阿尔茨海默病的风险。 不喜欢数独？ 没问题，试着用新的方式解决日常工作：用一个新的方式来代替通常的文本报告，做一个演示文稿，掌握新的计算机程序或刺绣。 换句话说，不要让大脑陷入常规，不要让它变得懒惰。
- 不断加载你的大脑与工作。 在整个生活中，我们的大脑状态在不断变化。 每天一个人失去85,000个神经元，如果他不创造更多的新神经元，他的大脑就会退化。 到了晚年，这充满了各种身体和心理残疾。 新的神经元是在记忆信息，获得新技能，阅读甚至是电脑游戏的时候创建的（毕竟，你需要学习很多规则）。 无论如何，没有恒定的负荷，大脑的发育是不可能的。 从电视中分散注意力，阅读这本书，在晚年你的大脑会说声谢谢你。
- 引领积极的生活方式。 首先，大脑的工作与一个人的精神和精神生活息息相关。 然而，它并不是我们肉体的器官。 此外，大脑的工作与其他器官一样，取决于血液循环的强度以及血液与氧气的饱和程度。 每日散步在清新的空气中，体育锻炼使大脑更有效地发挥作用并支持它的音调。
- 定期获得足够的睡眠。 医生建议每天至少睡7.5小时，特殊情况下允许7小时。 每天少于7小时的睡眠时间意味着缺乏睡眠，这在某些人可能变得慢性。 首先，神经系统和大脑缺乏睡眠。 你有没有注意到在短暂的夜晚之后可能难以理解？ 这不是他的心血来潮，而是过度劳累的标志，必须在第二天晚上去除。 像任何其他器官一样，大脑的慢性过度疲劳总会导致其退化。
- 用特殊的饮食保持大脑。 喂大脑是非常有用的食物富含抗氧化剂（红酒），欧米茄-3酸（坚果，种子，森林和花园浆果，葡萄）和碳水化合物（巧克力，烘焙食品）。 大脑越活跃，它就越需要特殊的食物。 不要忘记 - 例如，这是与我们身体的心脏，肝脏或脾脏相同的器官，因此保持它不用能量充电和必要的物质绝对不可能。
- 尝试与其他人沟通更多。 根据美国神经生理学家的研究，交流过程涉及大部分大脑，有助于新神经元的出现，并且通常激活大脑。 对话就像是大脑的晨练。