香蕉不仅是一种美味，而且是一种有用的水果。 此外，香蕉营养丰富，非常适合减肥。 即使香蕉含有大量的卡路里，与乳制品相结合，这种饮食将非常有效。
应该记住，牛奶香蕉饮食是指单一饮食的类别。 这意味着你的身体只能接受那些香蕉和牛奶中的物质。 但是这些物质对于身体的正常功能是不够的，所以额外服用复合维生素是非常重要的。 此外，这种饮食建议不要超过一周观察。 在某些情况下，三天就够了。
香蕉牛奶饮食的优点和缺点
这种饮食的主要优点之一是香蕉和牛奶含有大量有用的微量元素和维生素。 香蕉富含维生素A，E和C.它还含有蔗糖，葡萄糖和果胶。 这种美味的水果含有有用的元素：铁，锌，钾，磷，镁等。 当然，我们每个人都注意到，吃了一根香蕉后，饥饿感会持续很长时间。 全因为在香蕉中含有大量淀粉Ikletchatka。
香蕉牛奶饮食有利地影响肠子，以及它清洁我们的有机体毒素。 香蕉中所含的钾能刺激物质的交换，并对皮肤状况有积极影响。 另外，我们不能不同意香蕉比煮熟的荞麦好吃的事实。 但在这种情况下，一切都是个人的。
像大多数水果一样，香蕉具有药用特性。 医生建议您在饮食中添加乳白色香蕉鸡尾酒，以帮助那些有心血管系统问题的人。 此外，香蕉丰富了我们的能量，这对于儿童，运动员和活跃的人来说非常必要。
许多女孩害怕吃香蕉，因为他们认为它们太热。 事实上，情况并非如此。 一个苹果含有超过100卡路里，并且在一个香蕉中，从72到135卡路里。 正如你所看到的，香蕉的卡路里含量差别不大。 因此，不要害怕加重，据推测这可能来自香蕉。 值得注意的是牛奶的有用特性。 这种饮料含有镁，钾，磷，钙等元素。 所有这些经常使用的物质对骨骼牙齿的强度都有有益的作用，并且可以缓解关节疼痛。
这种饮食唯一的罪就是饮食太微不足道。 并非所有的女孩都能够只吃几天香蕉，牛奶，奶酪或酸牛奶。 在这样的饮食过程中，你的身体不会获得足够数量的蛋白质，脂肪和碳水化合物，以及其他有用的物质。 像任何其他饮食一样，香蕉奶饮食有一些禁忌症：
- 个人对食物的不宽容;
- 糖尿病和慢性疾病的存在;
- 怀孕或哺乳期;
- 肾，肝或GI疾病。
在开始饮食之前，最好咨询营养师。 也不建议每个季节进行一次这种饮食。
如何准备饮食
选择正确的香蕉非常重要。 香蕉应该成熟。 你不能购买不健康的水果，因为它们吸收不好，并导致气体积聚。 严禁使用新鲜香蕉代替新鲜香蕉，因为它们含有6倍以上的热量。 此外，每年的任何时候，您都可以在任何商店轻松找到香蕉。
在减肥过程中取得成功，购买中等长度的香蕉。 香蕉应该是浓郁的黄色，皮肤薄。 “蔬菜香蕉”有一层厚厚的绿色果皮，并且它们很长。
每种饮食都需要对身体进行初步准备。 不要马上吸收一公斤香蕉，喝牛奶。 首先，安排一个装载日：茶，矿泉水，开菲尔。 一天喝少于2升的纯净水。 在禁食日后的第二天，您可以开始香蕉奶饮食。
健康香蕉饮食的食谱
基于牛奶的饮食
每天允许吃不超过三个香蕉，喝不超过三杯牛奶。 这些食物应该分成六餐：早餐，午餐，午餐，下午茶，晚餐和晚餐。 结果，你会得到一半的牛奶和一半的香蕉，一种可惜的一餐。 两餐之间，你需要喝大量的液体：水，纯化，凉茶，绿茶。 由于这种饮食，可能会减少三到四公斤。
对于各种，你可以从牛奶和香蕉准备鸡尾酒。 在搅拌机中，混合所需数量的产品，您将获得美味而营养的饮料。
基于酸奶或开菲尔的饮食
这种饮食的变体也设计了三天。 唯一的区别是，不用牛奶，你需要使用酸奶或酸奶。 一天你可以吃一个三藩市，喝三杯酸奶产品。
基于产品交替的饮食
产品数量保持不变。 但是，产品可以交替使用。 每顿饭都应该带一种产品：一顿香蕉早餐，一顿午餐牛奶早餐，一顿午餐香蕉，一顿午餐牛奶，等等。 牛奶可以用酸奶或开菲尔代替。
饮食逐渐减少产品
每一天你都必须减少产品的数量。 不要忘记，食物也应该分成几餐。 第一天 - 三升牛奶和九个香蕉，第二天 - 两升牛奶和六个香蕉，第三天 - 一升牛奶和三个香蕉。
七天的饮食
坚持这种饮食，一天可以摆脱一公斤。 每天，你可以吃一公斤香蕉，喝至少两公升的液体（茶，水）。 有了这样的饮食，有必要在你的饮食中加入鸡蛋。 但是一天只能吃一个鸡蛋。
香蕉牛奶饮食与奶酪
奶酪与香蕉完美结合。 坚持这样的饮食，你将不得不结合香蕉和奶酪的日子。 例如，在奇怪的日子里，你只需要吃奶酪（300克）和一个葡萄柚，甚至是三个香蕉和三杯牛奶。 如果你想增加饮食的持续时间，那么在偶数天添加200克肉和一个鸡蛋。
持久的香蕉牛奶饮食
这种饮食的持续时间可以是大约一个月。 但是，有必要遵守一定的规则：
- 早餐应该总是由水和香蕉组成;
- 从他们的饮食中，有必要完全排除面粉，糕点，糖果和巧克力。 如果你想吃，然后选择香蕉;
- 最晚餐时间不应晚于20:00，建议不晚于午夜睡觉;
- 在白天，有必要吃这样的食物：鱼，鸡蛋，鸡胸肉和其他富含蛋白质的食物;
- 在饮食时，有必要完全放弃含酒精饮料，吸烟，熏制食品和防腐剂，以及快餐;
- 一天可以吃至少五六个香蕉。
现在你知道如何在香蕉牛奶饮食的帮助下美味地减肥。