据许多专家介绍，膈肌参与呼吸可改善健康和自尊，身体饱含氧气，显着增加肺容量，激活新陈代谢，最后但并非最不重要的是增加身体的抵抗力。 Bodyflex作为一种呼吸练习的复合体，越来越多地被不同年龄和社会群体的人所使用。 对于减肥有一个简单而有效的程序，快速充电与身体的能量，减少疲劳，多余的体重，而没有问题，并在很长一段时间。 现在，呼吸体操bodyflex - 健身在家里，是时候学习和你。
自古以来，人们通过膈肌的深呼吸来维持健康并改善整体健康状况。 据信现代人在呼吸过程中仅使用其肺的20％。 这个想法第一次来到了美国格里尔儿童学院 - 他创建了一个呼吸练习程序，该程序立即被认为是“非药物学的奇迹”。 该方案帮助人们克服体重过重和伴随疾病，并且极大地改善了他们的健康状况。 所以体操bodyflex已经确立了自己在为自己的健康而奋斗的有效方法。
Bodyflex基于呼吸练习，可以丰富身体的氧气，有助于减轻体重，更容易应对慢性疾病。 已知在当前过程中氧在体内的作用：积极参与代谢过程，改善血液循环和消化以及减少脂肪。 许多科学家认为，与伸展运动相关的呼吸练习比健身俱乐部或家中的常规运动更有效。
这种技术是在膈肌深呼吸的基础上开发的，结合了某些肌肉群和静态姿势的伸展。 在锻炼这些姿势时，身体的紧张会发生，这导致对强大血流需求的增加。 通过深呼吸，氧气进入血液，积极改善淋巴流动，“按摩”内脏并燃烧脂肪。 另一方面，已知正确的呼吸是需要膈膜参与的过程，除了胸部和腹部的运动。 正是这种类型的呼吸可以缓解焦虑状态，这使得这种技术可以用于各种心理负荷。
执行呼吸练习的技巧如下：
- 身体处于直立姿势，双腿位于肩膀宽度处。 之后，身体向前倾斜，双手放在腿上，膝盖稍微变窄;
- 来自肺部的空气从嘴里呼出，然后通过鼻子迅速而锐利地吸入（肺完全充满）;
- 用力将所有通过口腔的空气大声呼出;
- 呼吸迟缓，新闻界的肌肉拉伸8-10秒;
- 肌肉放松，呼吸循环再次重复;
- 结合呼吸练习，也可以进行伸展运动。
定期进行呼吸练习：
- 改善记忆力并提高集中力;
- 对视力有益的影响;
- 促进心血管系统更好的功能;
- 加速血液循环;
- 对呼吸系统的活动具有积极作用，这使其成为预防哮喘，支气管炎，过敏，病毒感染的合适工具;
- 改善新陈代谢;
- 正常化肠功能;
- 调节泌尿道的活动;
- 增加身体的抵抗力;
- 通过增加活力，改善身体的情绪和感受能量，极好地应对压力和抑郁症的症状;
- 有助于戒烟。
根据bodyflex方法的作者，最好的锻炼时间是从床上起床后的早晨。 可以对每个肌肉组进行伸展运动，从颈部和下巴的肌肉开始，并以腹部和腿部的肌肉结束。
应该注意的是，孕妇，经历术后时期和现有慢性疾病加重期的人群不禁忌使用bodyfax呼吸训练。 此外，专家认为，服用避孕药，抗抑郁药或减少新陈代谢的药物，在锻炼身体锻炼后感觉好得多。
为了对全身的体操和治疗效果产生真正的积极效果，您需要每天进行锻炼（至少15分钟），并且配合均衡的饮食。 因此，在家中提供呼吸体操bodyflex健身的帮助。