现在已知很长一段时间，放松足部按摩可以促进身体的整体健康。 这是因为它在脚下有大量的反射点，负责身体主要器官的工作和整体健康。
足部按摩的基本规则和建议。
在寒冷的季节，您可以开始用温热的足浴进行按摩，并且可以冷却。 足浴后，用毛巾擦干。
然后你可以开始按摩练习。
我 运动。
首先，您需要拿出一个空瓶子并将其放在您的脚下，交替用左脚或右脚踩到地板上。 第一次，在整个脚上滚动瓶子，然后集中在脚跟，脚和手指的中间部分。 建议稍稍踩一下，然后穿袜子。 之后，应该从脚踝到手指摩擦双脚。 练习重复三到五分钟，之后用轻微的脚趾代替摩擦。 有必要在每个手指的枕形上分别走路，从上面挤压并捏住每根手指。
II 练习。
最受欢迎的扁平足食谱是赤脚走在鹅卵石和鹅卵石上。 但如果夏天早已过去，只留下回忆呢？ 此外，鹅卵石不仅是平脚发展的极佳补救方法，还能显着地按摩脚部。 同时，绝对不需要付出任何努力。
独立地，在家中，这样的练习是用一个小木箱完成的，在小木箱的底部倒入小石块。 要进行按摩，你只需要从一条腿走到另一条腿的底部。 这种按摩应该进行10到15分钟，直到你觉得从石头上“走路”时，疼痛感觉会变钝。
III 练习。
在下一个练习中，您需要购买带有特殊刺毛表面的按摩球。 这样的球的大小应该允许坐在两脚之间的坐姿。 球应该在两英尺之间滚动三到五分钟。 然后将手指按在脚上，从脚跟到手指的方向。 对于进行按摩的过程，建议使用一点预热的植物油或滋养霜。 双手抓住双脚，你应该用手指进行圆形运动，而不要将它们从脚上抬起。
最后的练习。
按摩每只脚趾推荐完成足部按摩程序。 你应该从每个单独的手指稍微捏一下，顺利地转向“粉碎”运动。 或者，在左侧和右侧，在顶部和底部，挤压脚的每个脚趾。
然后，他的手掌的整个表面应该连续多次握住，手指沿着手指向右侧和左侧的剧烈运动。 运动必须从手指的下侧和上侧重复。 脚趾四周的滑动应该是按摩的最后动作。
食用油足部按摩的食谱。
最后，我想提供民间医药按摩油的配方，用于放松脚底按摩。 要制造这种按摩油，您需要两汤匙预热橄榄油。 在已经加热的油中，你应该加两滴柠檬精油，三滴柚子精油和两滴薰衣草精油。 在一次放松足部按摩的过程中，必须充分使用所得的油混合物。