母乳喂养是保证婴儿和谐成长的最重要条件：智力，精神运动和身体发育的最佳参数，组织和器官的正常成熟，免疫系统抵抗病毒和微生物感染的效果。 母乳的组成并没有因恒常性而不同，它取决于哺乳期间的脂肪，蛋白质，碳水化合物成分进入女性体内的体积，因此哺乳母亲的营养必须平衡，充分和多样化，并含有足够的矿物质，维生素和液体。
喂哺母亲的一般原则
- 哺乳母亲日常饮食的总卡路里含量应为3300-3600千卡;
- 母乳中的强制性食物：任何形式的牛奶（1升），鱼/肉（150克），奶酪（25-35克），奶酪（100-130克），黄油（50克），鸡蛋1片），蔬菜（450-550克），水果（250-350克）;
- 有必要从菜单中排除香料，调味品，辣根，大蒜，洋葱 - 这些食物给牛奶带来难闻的气味和味道;
- 母乳喂养的母亲应尽可能限制吸烟，使用咖啡因和烈酒。 伴随着睡眠不足，疲劳，产后抑郁症，这些因素会加重牛奶的味道并导致婴儿肠道疾病，睡眠障碍和焦虑;
- 为了避免儿童过敏，哺乳母亲应尽量减少罐头食品，烟熏制品，巧克力，柑橘类水果，浆果（草莓，覆盆子，草莓）的消费;
- 哺乳母亲建议在喂食婴儿前30-40分钟食用，每天5-6次，每次少量 - 这有助于牛奶的生产。
护士母亲在第一个月的营养
新生儿生命中的第一个月是最负责任的，正是在此期间，婴儿健康的基础在未来很多年内奠定了。 母亲在孩子出生后立即给予适当营养，有助于脂肪酶系统迅速适应新的条件，提高他的智力，精神和身体发育指标，有时降低猝死综合征的风险。
哺乳期允许的食物
- 香蕉，烤苹果;
- 粥：大麦，荞麦，大米，燕麦，小麦，玉米;
- 脂肪：未精制的油（橄榄，向日葵），黄油（每天10-15克）;
- 瘦肉汤，瘦肉;
- 液体：干果，蜜饯，泉水，绿茶，野玫瑰汤;
- 适量的面食;
- 开菲尔，发酵烤牛奶，奶酪，鸡蛋;
- 麸皮面包，干果（西梅，杏干），饼干饼干;
- 低脂品种的水煮鱼，硬奶酪;
- 水煮/炖蔬菜：西葫芦，南瓜，甜菜，胡萝卜，卷心菜。
哺乳期禁食
- 全牛奶;
- 丰富的肉汤，酸奶油;
- 生水果和蔬菜，不包括香蕉和烤苹果;
- 用高档面粉制成的烘焙产品;
- 咖啡，红茶，酒精。
第一个月的护士母亲样本菜单
选项1
- 早餐：煮牛肉，大麦粥，黑面包，绿茶;
- 第二早餐：输入dogrose，饼干饼干;
- 午餐：瘦肉汤（荞麦，水，土豆，洋葱，胡萝卜），黑麦面包，干果水果拼盘;
- 下午点心：茶，香蕉;
- 晚餐：煮熟的兔子，荞麦粥，黄油黑面包，布里尔的输液;
- 第二晚餐：茴香茶，干苹果。
选项2
- 早餐：煮鸡肉，大麦粥，黑面包和黄油，绿茶;
- 第二早餐：干果，蜜饯（2-3片）;
- 晚餐：水上汤，野玫瑰汤，煮牛肉/猪排;
- 下午点心：成熟的香蕉，绿茶，饼干饼干;
- 晚餐：小麦粥，水煮兔，黑麦面包，淡茶;
- 第二次晚餐：一种dogrose的提取物，干苹果。
选项3
- 早餐：燕麦粥，烤鱼，黑麦面包加黄油，荆棘浸泡;
- 第二早餐：绿茶饼干饼干;
- 午餐：煮鸡蛋，不加牛奶的玉米粥，煮熟的兔子，干果的蜜饯;
- 下午点心：香蕉，茶;
- 晚餐：水煮鸡，大麦粥，黑面包，茴香茶;
- 第二次晚餐：一种dogrose的提取物，干苹果。
按月喂母亲
在生命的第一个月后，婴儿变得更少受限制，这使得可以显着多样化母乳喂养，逐渐将新产品纳入其中。 主要的是要密切监测宝宝的反应。 如果宝宝出现局部皮疹，尿布疹，皮肤瘙痒和皮屑，绞痛，充血性反流，应立即排除过敏反应的产品。
在母乳喂养的第二个三月
婴儿在母乳喂养期间的牛奶摄入量逐渐增加，在1-2个月内达到700-750毫升的水平，因此哺乳期妇女应该在饮食中加入能够确保摄入必要数量的动物源性蛋白质，维生素，碳水化合物和脂肪的食物。
什么是护理母亲可以增加饮食：季节生的水果/蔬菜，用番茄汁调味的瘦罗宋汤，肉（小牛肉，兔子，鸡肉），坚果（不包括花生和开心果），樱桃果，越橘，蓝莓，黑醋栗; 酸奶油，自制果酱（苹果，樱桃，李子）。
这是不可能的饮食添加母乳：整个牛奶，烈酒，红茶，葡萄干。
母乳喂养月份后的样本菜单
选项1
- 早餐：用胡萝卜奶酪，水煮鱼（鳕鱼，鳕鱼），黄油灰面包，无气矿泉水烤制;
- 第二早餐：绿茶，饼干饼干，煮鸡蛋;
- 午餐：南瓜粥，瘦肉汤（土豆，洋葱，胡萝卜），面糠，绿茶;
- 下午点心：香蕉，茴香茶;
- 晚餐：煮牛肉，炖西葫芦，黑面包加黄油，布里尔输液;
- 第二晚餐：低脂奶酪，干苹果，茶。
选项2
- 早餐：煮熟的兔子，米饭，灰面包，新鲜水果蜜饯;
- 第二早餐：干果，蜜饯绿色苹果（2-3片）;
- 午餐：瘦肉汤（洋葱，芹菜，土豆，意大利面），蒸牛肉片，黑麦面包，松散的红茶;
- 下午点心：香蕉，矿泉水无气;
- 晚餐：水上荞麦粥，面包和黄油，煮鸡肉，茴香茶;
- 第二次晚餐：绿茶，饼干饼干。
选项3
- 早餐：烤土豆，撒上欧芹; 灰面包，硬奶酪，绿茶;
- 第二早餐：输入dogrose，烤苹果（2-3个）;
- 晚餐：甜菜根（米饭，甜菜，花椰菜，鸡肉，土豆），煮牛肉，面包糠，干果馅饼;
- 下午点心：香蕉，矿泉水无气;
- 晚餐：用奶酪和洋葱烤制的鱼，面包加黄油，绿茶;
- 第二次晚餐：玫瑰果，奶酪三明治，饼干饼干，自制果酱茶。
母亲在母乳喂养第三或第六个月的营养
喂养母亲可以添加到饮食中：蜂蜜，粥（小米，珍珠），新鲜果汁（甜菜，胡萝卜，南瓜，苹果），干香料，新鲜洋葱。
这是不可能添加一个喂养的母亲的日粮：整个牛奶（家/店），酒精。
示例菜单
选项1
- 早餐：红烧白菜，煮兔子，黑面包加黄油，绿茶;
- 第二早餐：茴香，香蕉茶;
- 晚餐：牛肉丸，奶酪，黄瓜，黄油面包，新鲜苹果汁;
- 下午点心：一种微弱的红茶，一种桔子，一种饼干饼干;
- 晚餐：苹果麦粥，灰面包，玫瑰果;
- 第二次晚餐：磨碎的胡萝卜，一杯酸奶，一个饼干饼干。
选项2
- 早餐：海军面食，绿茶，黄油面包;
- 第二早餐：孜然茶，干苹果;
- 午餐：干果馅饼，慵懒的vareniki，饼干饼干，面包和黄油;
- 下午点心：香蕉，红枣，绿茶;
- 晚餐：炖牛肉，生菜（青菜，黄瓜，卷心菜），柠檬茶，黑面包和黄油茶;
- 第二次晚餐：饼干（2片），果汁蜜饯。
选项3
- 早餐：煮鹌鹑蛋（3-4个），黄油面包，矿泉水无气;
- 第二早餐：草莓，绿茶;
- 午餐：煮鸡肉，保加利亚辣椒，麸皮面包，一杯开菲尔。
- 下午点心：干果，夏洛特蜜饯;
- 晚餐：酸奶油，绿茶;
- 第二晚餐：茴香茶，燕麦饼干。
母亲从母乳喂养第六个月开始营养
什么是允许的哺乳母亲在饮食中包括：
- 天然肉类（兔肉，牛肉，鸡肉，小牛肉）;
- 谷物：荞麦，燕麦，大米，小米，玉米;
- 海鲜，豆类和芸豆;
- 煮熟/红烧鱼，意大利面;
- 蔬菜（烤，煮，炖），季节水果;
- 鹌鹑蛋/鸡蛋，硬奶酪;
- 酸奶产品：奶酪，发酵烘焙牛奶，酸牛奶;
- 灰/黑面包，饼干饼干;
- 绿色香料：罗勒，薄荷，香菜，莳萝;
- 坚果，蜂蜜，大蒜，洋葱;
- 水果饮料，草药茶，玫瑰果输液，绿茶;
- 蒸馏水/泉水，桌上矿泉水。
哺乳母亲禁止在饮食中包括什么：
- 罐头产品，巧克力，冰淇淋;
- 含调味剂和食品添加剂的糖果产品;
- 粗面粉，咖啡，浓厚的红茶;
- 蛋黄酱，加工奶酪;
- 香肠，香肠，肉类半成品;
- 炼乳，碳酸饮料，咸菜，吸烟;
- 精制糖，快餐，酒精。
示例菜单
选项1
- 早餐：酸奶酪，酸奶油，绿茶，饼干饼干;
- 第二早餐：苹果，桃子蜜饯;
- 午餐：炖鸡肉，沙拉“维生素”（黄油，蔬菜，胡萝卜，卷心菜），面包加黄油，松散的红茶加果酱;
- 下午点心：香蕉，榛子，茴香茶;
- 晚餐：用肉炖白菜，玫瑰果酊，面包和黄油;
- 第二晚餐：菠萝，绿茶。
选项2
- 早餐：灰面包，卷心菜卷，无气矿泉水;
- 第二早餐：绿茶，葡萄;
- 午餐：意大利面配奶酪，煮牛肉，灰面包加黄油，蔓越莓南瓜;
- 下午茶：芒果，茴香茶;
- 晚餐：抓饭，干果蜜饯，黑面包和黄油;
- 第二次晚餐：蓝莓水果，水果沙拉。
选项3
- 早餐：煮牛肉，新鲜番茄，樱桃果汁，灰色面包和黄油;
- 第二早餐：一杯酸奶，一种饼干饼干;
- 午餐：蒸鸡排，黄瓜加酸奶油，麸皮面包，加柠檬红茶;
- 下午点心：绿茶，饼干，香蕉;
- 晚餐：西葫芦煎饼，茴香茶，黑面包和黄油茶;
- 第二次晚餐：干果，夏洛特蜜饯。
喂母亲的桌子
该产品 | 你可以 | 不能 | 极限 |
肉类/肉制品 | 牛肉，兔肉，瘦猪肉，鸡肉，火鸡肉 | 罐头肉，熏制/煮香肠 | 肉类美食，香肠，香肠（每周不超过2次） |
鱼/鱼产品 | 鲈鱼，派克鲈鱼，鳕鱼，鳕鱼，鳕鱼 | 蟹棒，螃蟹，虾，小龙虾，鲭鱼 | 大比目鱼，比目鱼，盐渍鲱鱼（每周一次） |
面包/烘焙产品 | 干面包，麸皮，黑麦，小麦，黑面包 | - | 饼干，面包（每周两次） |
面食 | 通心粉，荞麦，燕麦片，大米，玉米谷物 | - | - |
牛奶/乳制品 | 发酵乳，开菲尔，天然酸奶，凝乳，奶酪，山羊奶，酸奶油 | 奶油，全牛奶，带果实填充物的酸奶产品 | - |
食用脂肪 | 精炼油：大豆，玉米，向日葵，橄榄油; 黄油 | 烹饪脂肪，蛋黄酱 | 奶油人造黄油 |
鸡蛋 | - | - | 每周三次 |
糖果/糖 | 棉花糖，锭剂，饼干饼干 | 巧克力，奶油蛋糕，蛋糕，草莓酱，热带水果，柑橘类水果 | - |
水果 | 梨，苹果，香蕉 | 热带水果，覆盆子，草莓，柑橘类水果，葡萄 | 李子，醋栗，樱桃，樱桃，桃子，杏子，甜瓜 |
蔬菜 | 胡萝卜，南瓜，黄瓜，甜菜，土豆，卷心菜（白色/有色），西葫芦，甘蓝菜 | 蕃茄 | - |
饮料 | 饮用水，天然果汁，茶，水果饮料 | 碳酸饮料，酒精，咖啡，可可，啤酒，橙子，番茄，葡萄 | 李子，樱桃，桃子，杏子汁 |
Komarovsky：哺乳母亲喂养
一位着名的儿科医生建议，哺乳母亲不要试验婴儿的健康，并且完全消除潜在的过敏原 - 柑橘，巧克力，草莓，咖啡。 所有其他产品，包括脂肪，哺乳母亲都可以使用，必要时可以纠正其允许量。
妈妈对Komarovsky博士的营养建议：
- 避免会影响母乳和白菜口味的咸味/辛辣食物，这会对婴儿肠道的工作产生不利影响，增加产气量和引发腹泻;
- 不要增加牛奶的脂肪含量，自觉饮用大量的油性面霜，猪肉，酸奶油;
- 动物脂肪更喜欢蔬菜（玉米橄榄油，葵花籽油）;
- 护理母亲的日常营养必须包括新鲜水果和蔬菜（每天400-500克）;
- 适合哺乳母亲的最佳饮品：果汁（胡萝卜，葡萄，苹果），甜绿茶，干果（苹果，杏干）果盘，脂肪含量不超过2.5％的融化/煮牛奶，乳制品（酸奶，酸奶，ryazhenka ，克非尔）。
哺乳母亲的适当营养是儿童健康和全面发展的保证。 它应该负责制定泌乳期的菜单 - 这将有助于增加母乳喂养的持续时间，并减少由于宝宝不适当喂养引起代谢紊乱的可能性，这是心脏病，肥胖，高血压，哮喘和糖尿病的风险因素。