快速心跳，肌肉紧张，空气不足，抑郁和抑郁，睡眠不好，烦躁和工作能力低都是压力的症状。
美国科学家福尔摩斯和雷已经开发出一种量表，表明对各种生活情境的心理压力的程度。 按照这个尺度，100--最大点数 - “拨号” 亲人死亡，离婚73分，婚姻50分，失业47分，怀孕40分，换工作38分，与伙伴严重分歧35分，大额债务31分等。
事实证明，压力不仅会导致悲剧性的生活事件，而且还会很高兴，例如结婚或者孩子的出生。 甚至像饮食的改变或庆祝禧年或新年的准备等看似无害的事件，也不会为人类的心灵留下痕迹。 估计他们的压力影响程度约为12-15分。
所以，如果我们回想起过去一年中所有在一个人身上产生强烈情绪反应的重大事件（无论什么情绪是积极的或消极的），就可能以很高的概率确定他的心理在当时的状态。 根据比例尺的作者，如果一个人在这一年里得分超过300分，他的行为就很糟糕 - 他处于抑郁和心身障碍的边缘。 当然，应该牢记一些人相对容易承受压力，也就是说，他们有抗压力的精神，而另一些人则相反，对任何压力因素都有很高的敏感性。
很多权威心理学家都认为，大部分疾病都是心身病，也就是说，是由压力引起的。 长期以来，压力与疾病，如牛皮癣，白癜风，过敏，高血压，胃溃疡以及许多其他疾病之间存在直接关系。 这是非常重要的，该人如何反应强调 - 主动或被动。 如果一个人处于强烈的压力状态，至少开始做一些事情来摆脱困境，或者至少不抑制自己的情绪（哭泣，找到关系，愤怒，寻求朋友的同情），那么他有更好的机会保持他的健康比那些在困难的情况下惊慌失措或习惯于抑制情绪并且不给他们出路的人更健康。
但认为压力只会产生破坏性效应是错误的。 心理学家认为，温和的压力动员身体进行自我防卫，并且教会我们适应新的情况，促使更多的活动，从而提高效率。 事实上，只有当压力显着超过一个人的心理能力时，压力才会变得具有破坏性。 由于压力非常大，某些激素开始在血液中形成，在这种影响下许多重要器官和身体系统都失败了。 因此，疾病。
另外，观察表明，一个人的健康很大程度上受他经常居住的情绪状态的影响。 因此，嫉妒和愤怒导致消化系统疾病，持续的恐惧影响甲状腺，抱怨和不满的习惯破坏心脏，对自己的生活成就的不满会导致高血压。
我该怎么做？ 毕竟，没有压力的现代人的生活不会发生。 心理学家建议，压力不会对健康造成损害，
- 不要让自己的负面情绪。 人们注意到，如果一个人被压抑和尖叫，那么他比他犹豫表现自己的悲伤或愤怒更快速地平息下来。
- 不要试图找到摆脱紧张局势的办法。 首先，你需要冷静下来，整理好自己的想法和情绪，然后思考如何着手。
- 克服压力是非常有益的体力活动。 事实是，紧张的紧张需要和肌肉夹紧。 因此，当一个人消除肌肉紧张时，神经也会减少。
- 他们说：“没有好处就没有邪恶。” 为了让自己免受压力的破坏性影响，一个人应该试着去看看发生了什么，至少有一个积极的时刻。 那么情况也不会那么戏剧化。
- 为了消除压力下的压力有助于控制呼吸。 要冷静下来，你应该通过鼻子慢慢呼吸。 吸入后，有必要将肺部的空气保持一段时间，然后通过鼻子慢慢呼气。 等好几次，直到神经紧张下降。