组织健康饮食的过程并不复杂。 它仅基于五项原则。 你会很容易地转移整个家庭到适当的营养，观察他们每个人。 因此，你会加强你的健康，并提供刺激，让自己保持良好状态。
规律性
严格遵守饮食的建议不仅仅是营养师的心血来潮。 消费食物的自然需要通常受到人体活动的限制。 我们所有的内部过程（呼吸，心悸，细胞分裂，消化系统的工作）本质上都是有节奏的。 饮食对消化系统提供了统一的负担，也就是说，一天至少有4餐。
“按小时计算”的食物在任何年龄段都很有用，但对儿童和青少年尤其重要。 身体活跃，营养不规则 - 这是健康障碍发展的额外负担和肥沃土壤。 家庭中的孩子必须按照政权被教导吃东西，所以他们不必花费精力在不必要的不必要的生活过程上。
多样
我们的身体不断需要各种能量材料。 我们只需从食物蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质中提取。 每种物质都有其功能。 缺乏任何组分导致整个有机体的失败。
如果家庭有孩子，重要的是形成多样的味觉视界。 小孩应该喜欢不同的食物和不同的菜肴。 然后在成年后，他将很容易组织他的饭菜。 在家庭的饮食中，有必要包括所有群体的产品 - 肉类，鱼类，乳制品和必需的蔬菜。
充足
一个人在白天吃的食物必然会补充他体内的能量消耗。 在每种情况下，这些指标可能因家庭成员的生活条件，活动类型和健康状况而异。 例如，积极从事体育运动的人的饮食和饮食总是与饮食和流动性较差的人的体质不同。 疾病期间的饮食与其他时间的食物不同。 夏季桌也不同于冬季桌等。
充足的营养意味着不要走极端。 始终考虑你自己家庭的状况，亲属的生活方式，健康和体能。 例如，您不能将强制性天然果汁强加给患有胃酸过多的丈夫。 即使它非常有用。 保持警觉和细心，在家人中组织健康的饮食。
安全
食物安全由三个条件提供：遵守个人卫生规则，区分新鲜和变质食物的能力，小心处理不熟悉的产品。 例如，即使对于小孩也知道吃饭前洗手。 但要知道是不能实现的。 据统计，胃肠功能紊乱在不同年龄段的人中最常见。 这就是为什么在家庭中引入适当营养应该包括基本卫生技能的形成。
乐趣
食物一定是一种享受。 毕竟，在餐中产生的愉快感觉具有深层的生理意义。 它们甚至可以指示产品的安全性。 令人不愉快的味觉被人体下意识地感知为某种警报的信号 - 它不能被吃掉！
从吃东西中获得乐趣的呼吁并不是对一般的贪婪的呼召。 快乐并不是从吃的量（暴饮暴食，相反，“杀死”各种愉快的感觉），而是来自感受不同口味和气味的能力，欣赏菜的外观等。 菜肴的种类和味道并不直接取决于其成本。 这里有很大的价值，你的烹饪能力和烹饪视野。 遵循这些原则，你会在家庭中灌输正确饮食的习惯。 同时，没有人会感到被剥夺。