事实证明，正确的饮食和小的身体负荷确实可以让你翻译大约5年前的时钟！ 让我们尝试摆脱皱纹和额外的磅 - 我们的计划只设计了两个星期。
经过多次研究后，专家再次有信心地表示，衰老过程直接与卡路里过度积累（消耗系统负荷过重）和缺乏体力活动有关。 但改变这种情况完全属于我们任何人的力量。 英国专家回答了“ 如何在不损害健康的情况下2周内减肥 ”的问题。 他们创造了一种饮食习惯，让他们在6周内看起来更年轻10年。 不过，对于初学者，我们建议您尝试一个不太激进的为期两周的计划，以帮助您在较短时间内达到预期效果。 它的基础是一样的：在允许食用总能量为1400到1700卡路里的食物的那一天。 由于产品的选择，它有助于控制自己，并且不会超过所需的食量。 你不仅会减肥，还会感觉更紧张，有吸引力和充满活力。 当然，这种饮食的大多数关键产品已经在你的冰箱，但最重要的是及时吃它们！ 假设碳水化合物在16.00之后是不允许的。 至于体育锻炼，让我们尽量不要在健身房锻炼身体，只要经常走路就足够了，它肯定不会迫使你从根本上改变习惯的生活方式。 所以，看一看，并准备好尽快看到镜子里新的，更有吸引力的反射。
最好的选择
这种饮食的主要任务不仅是减少卡路里的数量，而且还要保持产品的必要能量价值。 现代研究证明：饮食中卡路里数量的减少延长了生命。 低卡路里饮食减缓老化过程，降低肾病的风险，以及糖尿病，关节炎，帕金森病和阿尔茨海默病。 这很简单：卡路里数量的少量减少是健康和长寿的食谱之一。 它的光芒四射的皮肤，能量和良好的免疫力。
状态良好。
每天以25-35分钟的速度快速加强背部和腹部的肌肉。 这个数字变得更年轻和健康。 有必要每周至少5次积极行走。 在这种情况下，不仅会消耗卡路里，而且背部和新闻也会增强。
尝试计算您每天进行的大概步数。 在第一周内，像往常一样去。 在第二周内，您可以在5天内添加1000个步骤。 如果你感到力量激增，步行的步伐应该增加。 如果需要，你甚至可以去跑步。
身体在30分钟的步行中燃烧300卡路里。 随着心脏血液循环的改善，压力下降。 每天步行15分钟，心脏病发作的风险显着降低。 大约40％。 同时，血液中的有害胆固醇水平变低。 降低和乳腺癌和糖尿病的可能性。
不要忽视这些技巧，因为在2周内减肥并且不会对健康造成伤害 - 只有在你的力量。 没有努力和对结果的渴望，人们不应该等待。
菜单14天。
第一天。
早餐： 40克。 燕麦+酸奶，3支李子+ 1个橙子+4个榛子+一杯果汁。
午餐： 1个苹果+ 40克芝士+ 4片榛子+叶沙拉。
晚餐：烤莳萝，芦笋和韭菜鸡胸肉。
第二天。
早餐：麸皮3汤匙+糙米2汤匙+小麦胚芽1小勺+ 2粒。 1汤匙亚麻籽+ 2小勺一匙卵磷脂，低脂牛奶和3汤匙活酸奶+一杯果汁。
午餐：蘑菇与低脂奶酪，沙拉，番茄+ 2烤面包+一小杯果汁的混合物。
晚餐：烤金枪鱼（牛排），叶沙拉和豆类。
第三天。
早餐： 2杯蛋糕+麸皮+ 1勺花生酱+水果沙拉，1汤匙鲜活酸奶。
午餐： 40克意大利面，40克肉，一小块烤茴香，洋葱牛至。
晚餐：火鸡胸肉，扁豆，蘑菇和水芹沙拉+ 1个水果。
第4天。
早餐：煎蛋（2个鸡蛋和洋葱）+面包+一小杯果汁
午餐：皮塔奶酪+一杯低脂牛奶。
晚餐：烤架上的青豆肉+水果沙拉2汤匙酸奶。
第5天。
早餐： 1份麸皮和低脂芝士吐司+ 2份杏干，西梅或无花果+一杯果汁。
午餐：绿色沙拉+ 60克干酪+ 1颗桃子+ 1颗榛子+橄榄油。
晚餐：肉+扁豆+洋葱+少量绿豆。
第六天。
早餐： 20克燕麦片+ 1汤匙糖+ 2片杏仁+ 100毫升低脂牛奶+一片甜瓜和1汤匙酸奶。
午餐：鸡胸肉（三明治）+ 1/2鳄梨+ 5块榛子+豆瓣。
晚餐：蔬菜砂锅。
第七天。
早餐： 2个煮鸡蛋+ 1条培根+ 1个西红柿烤架+ 2个烤面包，麸皮+一小杯果汁。
午餐：鸡胸肉，龙蒿和柠檬+土豆，卷心菜和培根+水果沙拉2汤匙活酸奶。
晚餐：海鲜汤。
第8天。
早餐：如第6天
午餐：和第六天一样
晚餐：羊肉配菠菜，洋葱和调味料（炖）+ 40克扁豆。
第9天。
早餐：和第三天一样
午餐： 1汤匙鱼酱+ 2片面包，谷物+绿叶生菜。
晚餐：瘦猪肉，炖柠檬汁+胡萝卜，玉米和洋葱装饰。
第10天。
早餐：燕麦加牛奶+一小杯果汁。
午餐： 2个鸡蛋煎蛋卷，罗勒和西红柿+蔬菜沙拉配橄榄油。
晚餐：如第7天+ 1果。
第11天。
早餐：第二天。
午餐：如第6天+烤苹果1汤匙酸奶。
晚餐：和第三天一样。
第12天。
早餐： 1个香蕉+ 1个杏干+一小杯牛奶。
午餐：菠菜，brynza，薄荷和松子（沙拉）+香蕉蛋糕+一杯低脂牛奶。
晚餐：白萝卜和菠菜+水果沙拉。
第13天。
早餐： 1个鸡蛋+ 1汤匙炖洋葱保加利亚胡椒+ 1个皮塔+ 1个番茄烤架+一小杯果汁。
午餐：菠菜，松子和brynza（沙拉）
晚餐：和第二天一样。
第14天。
早餐：和第三天一样。
午餐：牛排配菠菜和甜菜+水果沙拉配橙汁和蜂蜜。
晚餐：鸡肉汤（1碟）+ 1个苹果烤肉桂。