希腊语中的有氧运动这个词是指空气。 有氧运动 - 一系列运动，将呼吸运动与肌肉骨骼系统的身体运动和运动相结合。 许多人想知道你是否可以通过做有氧运动来减肥？
我可以在做有氧运动时减肥吗？
随着有氧运动，你可以减肥，这些减肥运动的效果在上世纪60年代被证明。 在我们这个时代，有氧运动是一种体育活动，体育活动在健身房，音乐和水中进行。 许多锻炼复合物已经开发出来，不仅有助于改善身体，而且还有燃烧卡路里并因此减轻体重。
如何减肥，做健美操
许多为了减肥而寻求有效方法的人，都停止了有氧运动的注意。 这个选择是完全合理的。 在有氧运动的过程中，头30分钟内碳水化合物被严重烧伤，这是身体的主要“燃料”。 之后，脂肪开始消耗。 通过定期的课程，在一年内，10分钟的课程开始摆脱肥胖。 有氧运动可以有多种类型，每个人都可以选择更接近他的选项。
做有氧运动，摆脱多余的体重，你需要控制你的饮食。 如果你做有氧运动，不要限制自己的营养，那么你将无法减肥。 你只能保持你的形状和色调。 另外，要减肥，每周锻炼3-4次，如果你需要更快减肥，那么每周5次。 在有氧运动的第一个月，你已经注意到了一个积极的结果，并且在六个月内你的体重会减少。 为了达到所需的结果至少1-1.5小时是必要的。
用于减肥的有氧运动类型
为了减肥，有几种类型的有氧运动。 对于每个人，选择这些或其他练习。 考虑一些类型的有氧运动。
有氧运动是一种解决两个问题的运动 - 耐力和脂肪燃烧的发展。 这种健美操工作时间长，但力度低。 这些练习的本质是氧气很容易输送到血液中。 血液携带氧气到所有器官，伴随着脂肪和碳水化合物的分解。 大约需要一个小时做这个有氧运动。
步健美操是一个复杂的练习，使用特殊的台阶平台，这是额外的身体负荷。 使用这样的平台时，可以有效地影响“问题部位 - 臀部，臀部，腰部等。 练习这种有氧运动时，不仅是大量的脂肪燃烧，肌肉骨骼系统得到加强，与此系统相关的某些疾病的状态正在改善。
舞蹈健美操在那些想减肥的人中非常流行。 在燃烧音乐下，它不仅令人愉快，而且有用。 舞蹈健美操期间，身体的一般情调，心情，心血管系统的活动提高，动作的灵活性和灵活性得到调整。 而且还经常训练脂肪被烧毁。
漂亮而有趣的是水中有氧运动。 这是一种温和的有氧运动，甚至可以用于残疾人和孕妇。 由于这种阻力，水可以确保许多练习的高效率并促进其实施。 练习这种类型的有氧运动时减肥比在大厅里学习要快得多。 水中的身体处于失重状态，练习很容易完成，并获得身体按摩的效果。
在有氧运动中，你可以减肥，但你需要正确吃。 如果你在运动前两个小时吃东西，训练会带来积极的效果，课后你不能吃大约一个小时。