迄今为止，可能每个第二人都知道多不饱和脂肪酸ω-3对人体健康的益处。 我们来看看ω-3是什么以及它们“吃什么”。
欧米茄-3多不饱和脂肪酸（PUFA）被认为是促进正常生长和发育的重要物质，但近年来人们对它们在身体重要活动中的巨大作用的重要理解已经显着增加。 是什么引起了人们对ω-3增加的关注？ 在二十世纪八十年代早期，丹麦科学家的研究结果表明，格陵兰岛居民的心血管疾病，如高血压，缺血性心脏病和动脉粥样硬化的发生率较低，主要是由于摄入大量高含量的海洋脂肪PUFA omega-3。
PUFA像欧米茄-3是必不可少的。 这些是身体不能产生的不饱和脂肪酸。 这些酸对人体不产生能量是非常重要的，因为这些酸不会由于体力负荷而产生能量，而是为了许多生物的全部功能，即：心血管，神经，免疫等。
欧米茄-3是美国最受欢迎的药物之一。 欧米茄-3是高品质的鱼油，有多不饱和脂肪酸：十碳六烯酸（DHA）和yakozapentaenovaya（EPA），身体不产生，但与食物接收。
欧米茄-3在成人的饮食中的作用
如今，北美和欧洲大多数国家心血管疾病在所有死亡原因总体结构中的比例已达50％。 还知道现代人的营养通常由零食组成，其中维生素，矿物质和重要物质的比例可以忽略不计。 因此，身体接收的正常功能所需的材料较少。
许多科学研究表明，ω-3在心血管系统中起着积极的作用。 ω-3制剂作为高血压，血栓形成，免疫缺陷病，支气管哮喘，皮肤病的辅助疗法是有效的。 欧米茄-3积极参与胆固醇和脂肪代谢，有助于加强血管壁，具有抗氧化作用。 摄入欧米茄-3的身体有助于神经系统的正常活动，即大脑提供神经冲动的快速传播，因此促进良好的记忆。
Omega-3促进镁和钙的更好吸收，降低血液粘度，具有保护性能，刺激免疫力。
欧米茄-3在儿童饮食中的作用
欧米茄-3的PUFA对于正在发育的有机体的正常发育是非常必要的，从宫内生命的最早发展开始。 欧米茄-3具有穿透胎盘屏障的特性，提供胎儿中枢神经系统的全面发展。
过去，许多父母给他们的幼崽鱼油，所以没有r。病。 他们刚刚开始谈论鱼油最重要的益处，因为ω-3的维持。 考虑到儿童很快发展所有器官和系统，鱼油在饮食中起着巨大的作用。
因此，儿童饮食中鱼油成分的主要成分-3是确保大脑的正常发育，刺激智力发育并提高记忆力。
迄今为止，常见的发育障碍现象是注意缺陷多动障碍（ADHD）儿童的表现。 所以，多亏了ω-3，可以减少儿童这种综合症的严重程度。
ω-3和鱼油的制剂有什么区别 ？
鱼肝脏都是脂肪可溶物质堆积在鱼的肝脏。 欧米茄-3的所有规则都是从体内的鱼脂肪中提取的，而不是从肝脏的脂肪中提取的，即 这种药物增加了ω-3的浓度。
我应该信任哪个制造商 ？
生物活性添加剂市场如此之广，以至于很难决定选择哪个生产商。 通常的药房鱼油是一种廉价且经济实惠的产品，但与此同时，这种价格的质量总是令人尴尬。另外，在鱼油中，ω-3的比例可忽略不计以获得治疗益处。 大量食用鱼油会导致中毒，特别是因为维生素A和维生素D的含量。在购买昂贵的药物的同时，定性的欧米伽-3不能同时便宜，但不能保证你购买了质量好的药物。 在购买之前，不要确定找出市场上制造商的“经验”。 了解公司在哪个国家注册并且有必要了解进行何种质量控制是非常重要的。 知道GMP质量控制是对生产参数和产品质量的高度评估是非常重要的。
因此，儿童和成人饮食中存在的巨-3对于维持和维持健康非常重要。 孕妇也不应该忘记饮食中多不饱和脂肪酸的益处，同时值得了解的是，在出生前2-3周，你不能吃欧米伽-3，因为它具有稀释血液的特性，这在分娩过程中是不合需要的。 也就是说，生活中的每件事都需要一个措施和一个正确的方法。 保持健康并为你吃的东西负责！