如何成为：早上吃还是不吃？
许多追求理想身材的女性和女孩都认为全套早餐需要额外的卡路里以防止体重减轻，所以他们更喜欢吃东西。 这是一种误解。
晚上我们睡觉，身体运作，消化我们一整天所吃的所有食物。 我们的精力来源于细胞得到更新，器官和组织得到滋养。 人们在晚上不吃东西，当然，在早上三点起床喝水，同时吃三明治的情况也是如此。
这就是为什么我们早上起来时有一种饥饿感，即使我们不想吃东西。 我们的细胞感觉到这一点，因为它们被削弱了，大量的毒素聚集在它们中，并且只剩下很少的水分，为了身体开始工作，必须吃早餐。
你还在想早上吃还是不吃？
方法1：不要吃早餐
不一两天之前，一小时内你会注意到你有多么恼火和沮丧。 大脑已经降低了血糖水平，并且你没有补充它，所以大脑不喜欢它，它会生气并发出脉冲来激活新陈代谢，葡萄糖从老鼠的肝脏急剧地排出，所以你感到虚弱。
当葡萄糖完全失控时，你会感觉到一种无法忍受的饥饿感，你吃得远远超过你的需要。 这些产品不健康和有用，但那些会落在你的手臂下，因为你会很饿。 因此，在臀部，臀部和胃部暴饮暴食，摄入过多热量。
方法2：紧早餐
每天早上你会喝各种果汁，咖啡，麦片，罂粟籽和炼乳，巧克力三明治。 你认为这有用吗？ 它只在你看来！ 这些是轻碳水化合物，可以显着提高血液中糖的含量。
结果，胃腺开始产生胰岛素，并且所有这些糖在我们的臀部和腰部以脂肪的形式沉积。 由于葡萄糖很快变成葫芦，你又想吃东西，午餐也不会很快，所以重新开始，“爆裂”三明治，吃额外的卡路里。
方法3：正确的早餐
此选项不适用于其他任何内容。 你不会感到饥饿，你会是对的，而不会伤害这个数字。 如何选择有用和正确的产品？ 在早上，炉子旁边没有时间做特别的菜肴。 正确的早餐不需要长时间烹饪。
您需要选择早餐减肥产品
早餐的主要内容是什么？ 获得足够的卡路里来锻炼身体并平衡有用的物质。 在你的饮食中应该和脂肪，蛋白质和碳水化合物一起用纤维，但都在一点点。
早餐的第一部分是复杂的碳水化合物，可以是淀粉或糖原。 你可以吃水或低脂牛奶，没有任何添加剂的天然麦片热粥或燕麦片。 为此，你需要添加蛋白质的形式，肉饼蒸，煮鸡或鸡蛋。 你可以吃乳制品，而不是肉制品。
脂肪也应该存在。 这是一个很好的，如果它是一个好的黄油或蔬菜。 水果和蔬菜必须在你的早餐。 你可以做一个切或沙拉。
如果你习惯于早上不吃早餐而不想饿，那么首先吃水果和一半的鸡蛋，然后慢慢习惯早上吃东西。
在早餐时喝一杯天然咖啡是有用的，但不能以任何方式溶解。 你可以喝黑头，它也有助于减肥。 学会不喝糖和奶油喝茶和咖啡，他们没用。
有几个关于什么吃早餐的神话，什么不是。 特别是电视和杂志强加给我们，早上喝橙汁是必要的，面包用来代替面包，而娱乐一般是最好的早餐。 现在你会明白事实并非如此。
- Apelsinovyysok。 当然，这是非常有用的，它含有大量的维生素C，但没有鲜榨果汁可用于早餐。 它们含有刺激胃粘膜的氨基酸，我们有一种感觉。 此外，酸会破坏牙釉质。 波士顿科学家总体上发现了一件令人震惊的事情：女性的每日橙汁是有害的，因为关节疾病的可能性增加了40％。
- 酸奶。 许多人认为，如果你在早上吃东西，那么你的免疫力就会提高，胃和肠道的工作就不会受到干扰，微生物菌群就会充满有用的细菌。 这只是一个广告。 Yogurtnikak不会影响免疫系统，但克非尔更适合胃的工作。 在这么多的酸奶中，不是有活的和健康的细菌，而是根本没有乳制品的酵素。几乎所有的酸奶都是用干粉制成的，因为它们可以长时间存放。 水果和浆果必须是新鲜的，它们只是保存和糖浆的形式。 此外，他们添加染料，糖，替代品和调味品。因此，选择酸奶时，请记住保质期应少于2周。
- 麦片。 什么比他们的早餐更好，你不会发现，完全废话！ 为了制作麦片，他们加工麦片，同时失去所有有用的特性，麦片中的干果通常用硫酸处理。 所以他们看起来很低俗，但不建议吃。 在此之后，薄片被油炸并被处理。 法国营养学家发现，某些类型的麦片比快餐中的脂肪比例更高。 因此，最好的方法是用燕麦片代替谷物，并加入新鲜冷冻的水果。
- 面包。 比面包更好的只能是全麦面包。 他们可以吃，因为他们满足饥饿，含有维生素和微量元素，但他们没有任何味道。 但那些咸的 - 你不能吃，因为他们有很多添加剂，卡路里含量等于普通面包的卡路里含量。
- 脂肪syr。 你不必放弃它！ 奶酪和真相含有大量脂肪，但它更有用。 即使医生说，生病的人也应该将其纳入饮食中。
- 香蕉。 由于卡路里含量，没有必要拒绝他们。 在这种水果中，酸度很小，早上它会清理你的胃。 当然，没有5件，但你不会有任何伤害，但只有一个好处，因为他也使大脑工作。
- 红糖。 真正的蔗糖比白糖更有用，它含有大量的微量元素，但难以让它变得便宜。 在超市里看到的那种红糖，实际上是用糖浆重新粉刷过的白色糖。
有用和美味的早餐的例子：
- 带覆盆子的燕麦片，黑色天然咖啡，黄油和奶酪烤面包。
- 蔬菜和炸肉排荞麦粥蒸，黑柠檬小时。
- 砂锅与干酪和苹果，绿茶。
- 用奶酪和莳萝，咖啡蒸鸡蛋。
- 一个小皮塔面包，煮鸡和西红柿，一杯浆果。
绝不能避免早餐。 适当和健康的营养让你精力充沛，但决不会在臀部和腰部多余的厘米。