什么可以和不可以？
高胆固醇营养必须尽可能平衡。 但首先，减少脂肪摄入至少三分之一是重要的，这意味着是时候拒绝或限制食用动物源性食物。 酸奶油，奶油，牛奶，奶酪 - 所有这些应该脂肪含量低或完全脱脂。 黄油应排除在外，橄榄加入你的饮食中，因为它有助于降低血液中的胆固醇水平。
高胆固醇的饮食包括脱脂肉，瘦肉。 你必须放弃猪肉和任何脂肪，最好用鸟（土耳其）代替它。 如果你喜欢鸡蛋，优先考虑蛋白质，放弃咖啡。 如果你没有从饮食中得到任何有害的产品，学习如何正确地将它们与他人结合起来，并且也能够做好准备。
什么是胆固醇菜单的基础？
如果你想降低血液中的胆固醇水平，你将不得不改用健康食品，这些食品基本上包括炖和煮的菜肴。 事实上，你吃的东西应该是平淡无奇的。 除了含有少量这种物质的产品之外，在饮食中还包括减少这些物质的成分。 在这份名单中：葡萄，甜菜，南瓜，茄子，原始和成品形式的鳄梨。 你可以让它们做汁，煮，炖，无论如何它们都会增加你的饮食效果。
饮食中的高血胆固醇
在你节食之前，请记住，你将不得不考虑你消耗的动物源蛋白的数量。 所有这些都是因为我们的身体独立产生了80％的胆固醇，剩下的20％我们需要从食物中获得。 如果我们消耗的更多，我们会遇到问题，如果更少 - 肝脏开始产生它。 结果，产生过多的胰岛素，这也导致疾病。 其实，这就是为什么监测你的营养和保持所有必需物质的平衡是非常重要的。
菜单与胆固醇
如果你发现你的血管状态正在下降，你应该采取正确的食物，指导正常状态。 我们为您提供最佳的菜单，它将定向胆固醇的含量以改善您的健康。
饮食与胆固醇。 样品菜单五天。
第一天
- 对于早餐，你可以吃两个奶酪蛋糕，喝橙汁。 优选地，汁被鲜榨。
- 第二次早餐，准备一份蔬菜沙拉。
- 在午餐中，甜椒是完美的，可以塞满鸡肉和米饭。
- 在早上的小吃上，在一片低脂奶酪的陪伴下，在公司里吃几片必须多粒的面包。 你可以用一个苹果补充所有这些。
- 晚餐时，做素食汤。 你可以添加一勺低脂酸奶油。
第二天
- 最好用蔬菜沙拉开始新的一天。
- 第二次早餐，吃一个中等大小的葡萄柚。
- 午餐时，煮150克培根和一点米饭。
- 最好用低脂奶酪填充它。
- 晚餐170克凝乳砂锅就够了。
第三天
- 早餐 - 两个鸡蛋煎蛋卷
- 第二次早餐是蔬菜沙拉和几片面包和果酱。 面包更好吃全麦。
- 午餐 - 蔬菜汤和蔬菜沙拉配brynza。
- 小吃 - 燕麦或牛奶什锦早餐，精益，必然天然酸奶。
- 晚餐 - 煮熟或烤鱼。
第四天
- 早餐时，准备一个有用的南瓜小米粥。
- 第二次早餐应该很容易，所以喝一杯开菲尔。
- 晚餐时，吃鸡肉和蔬菜的肉饭，并用蔬菜沙拉补充。
- 一根香蕉就足够吃点心了。
- 晚餐很容易，但令人满意。 准备炖蔬菜。
第五天
- 和蛋白质食物一起吃早餐 - 低脂奶酪和酸奶油。 也喝橙子新鲜。
- 对于第二次早餐，吃水果 - 一个苹果或柿子，将是一个很好的选择。
- 午餐时，将蔬菜汤加上奶酪，第二次吃一块煮沸或炖牛肉。
- 最好的沙拉是蔬菜沙拉。
- 晚餐时，做意大利面，并用奶酪和鸡肉调味。