我们加速新陈代谢
由于新陈代谢正常化，瑜伽可以减轻体重。 也就是说，不是通过消耗卡路里和身体影响身体，而是通过影响整个内分泌系统。 在瑜伽中，有许多影响荷尔蒙和性系统的体位，肾上腺和甲状腺。 在执行体位期间，他们被“按摩”并接受强大的氧气流入。 这是由于瑜伽的复杂效应有助于恢复新陈代谢。 影响甲状腺和调节新陈代谢的最有效的姿势是倒置的。 Sarvan-gassan，shershasana，halasana--当腿部位于顶部时这些姿势。
锻炼肌肉
瑜伽的练习是一种运动，也就是一定会影响身材的身体动作。 一些体式可以用来制定特定区域。 这在媒体上和体式上，以及平衡上的众多姿势。 毕竟，你必须将电压从30秒保持到一分半钟。 这样的练习比40分钟训练身体和心脏更好。 但是，不要忘记，瑜伽不适合健身，不应该有肌肉过度紧张。 在适当的运动过程中，尽管肌肉全力运作，但身体不会受伤。 接受一个不寻常的位置，我们的身体紧张。 你的任务是了解哪些肌肉紧张，因为他们工作（当执行权力体位时），哪些只是“为公司”。 最后一组肌肉，你需要指导放松的过程。
Chaturangadand，阿萨纳
面朝下躺下，手掌放在胸部平面的地板上，腿稍微分开。 呼气时，将身体抬起几厘米，重点放在手和脚趾上。 身体平行于地板，膝盖紧张。
Vrksa，阿萨纳
直立，双脚在一起，拇指和脚跟相互接触。 弯曲左腿并将脚放在右大腿上，手指“向下看”。 平衡右腿，抬起伸出的双手：手掌在一起，肘部在耳朵处。 保持姿势几秒钟。 当我们的身体不需要减肥时，我们经常梦想：健康很好，很正常。 在这种情况下，瑜伽将无能为力。
- 体式加强新闻
Paripurna Navasana
坐直，双腿向前伸展。 在抬起两条腿的同时稍微向后弯曲后备箱。 平衡在臀部。 平行于地面向前拉动手臂，手掌彼此相向。 完全呼吸。
Ardha Navasana
坐下，向前拉你的腿。 扭动你的手指，并把它们放在你的头上。 呼气并倾斜身体，同时抬起双腿，膝盖紧张。 平衡在臀部。 保持脚与地面成30-35度的角度。
- 体式臀部和腿部加强
Utthita tricon asana
站直。 在灵感上，跳远分开，伸展双臂到肩线的两侧。 将右脚向右转90度。 将躯干倾斜至右侧。 抓住右脚踝的右手，并向上拉左臂。 看看你左手的手指。
Virabhadra，阿萨纳
站直。 在灵感上，跳远分开，伸出手臂伸向肩线两侧，手掌向上。 把你的手臂抬起头，连接它们。 将右腿和躯干向右转90度。 呼气，将右膝弯曲90度。
纠正食物
明智的瑜伽老师永远不会为初学者设置严酷的条件，禁止他们吃某些食物。 这不是必要的，只是因为经过几个月的定期培训后，您的膳食将开始自行改变。 你会开始注意到哪些产品给你必要的能量和福祉，除了重力外，什么也不留下。 逐渐地，更多的谷物，蔬菜和水果将出现在您的菜单上，肉类和罐头产品将变得更少。 最终你可能会完全转向素食。 准备好要么完全放弃酒精，要么将其使用量降到最低。 这对于这个数字也是有益的，因为酒精饮料是最高热量的食物之一。
Agnisara Kriya（“被火净化”的技术）
这种技术激活消化系统和肝脏，让您在食物中获得最大量营养的同时减少食量。 坐下，如照片所示。 将下巴紧紧握在胸前并大量呼气。 两次25倍的急剧动作，拉肚子。 慢慢地吸气，然后再次呼气。 重复该循环至少三次。 在休假的一天，当你不需要赶到任何地方时，你不会计划在亲戚朋友和家人晚餐的会议上，拒绝标准的“早餐 - 午餐 - 晚餐”计划。 在桌子上放几块新鲜的香草，蔬菜，浆果，坚果，干果。 在白天，把所有你想要的食物都带走。 不要忘记给身体提供液态水或绿茶。 这是一个很好的机会，让身体从沉重的食物中休息。 继续这个原则：你可以绝对地吃任何你想要的东西，并且总是在你想要的时候。 那些习惯于节食和限制一切的人可能很难理解。 “这是如何”全部“？ 如果我想在晚上吃一整块蛋糕？“相信我，如果你早上开始用瑜伽，你一点也不需要。 当你可以一直吃东西，那么就没有必要吃得过饱。
瑜伽初学者的步骤
一堂课，你不能确定一个缓慢的冥想瑜伽是否适合你，或者是时候去拉丁课。 奉献瑜伽至少一个月。
注册一个瑜伽学校
如果你没有机会上课，你可以使用视频课程练习瑜伽。 但在初期阶段，最好与老师合作，他将帮助你制定一个最佳方案，教你如何正确执行体面和放松。 通常只有从外部你可以评估你如何正确执行所有动作。
定期做
每日更好。 理想的计划是这样的：每周一次或两次参与大厅，而在剩下的日子里，你自己在家里练习。 那么，如果你选择两种类型的节目：完成（从1小时）和短（30分钟）。
不要等待快速结果
你不会主动减肥，并且你的身体在几次会议后不会改变。 但在一个月内，你突然意识到有一个变化。 即使你之前一直积极参与运动，你也会注意到身体变得更加健康。 渐渐地，你会开始减肥，虽然你似乎没有做任何特别的努力来做到这一点。
学会倾听你的身体
研究孩子的食物偏好的营养师得出结论，一年以下的儿童可以从各种产品中正确地选择他们需要的东西。 但在三年内已经失去了这种能力。 我们忘了如何去感受我们需要什么。 倾听你的身体 - 这是成功的关键。