五周计划 - 课程的设计恰恰是在这样一个时期，之后它的创造者承诺保证结果（没有令人不快的“节食”感觉）。
食物限制是微不足道的，节食是简单而简单的 - 所有这些都应该导致你想要继续。 理想情况下，类似的用餐时间表将逐渐成为您的生活方式。
一日五餐 - 全天早餐，午餐，晚餐和两份小吃。 重要的是：在这种模式下，你可能不会因饥饿而感到痛苦，并且意识到你必须以某种方式限制自己。
关于饮食的更多信息“五大因素”你将会学到：每天25分钟的训练 - 根据具有多年经验的健身教练（以及作为“明星”教练），短期训练通常比健身房中数小时的酷刑更有效。 对于五种不同的运动（每种运动5分钟）来说，就足以减肥，而不会使肌肉和皮肤下垂。
五周内休息五天非常重要！ 要完美地走完整个距离，你有时不得不让自己......脱下它！ 每周一次，你可以休息一下 - 例如，用你最喜欢的“坏东西”吃一整天：冰淇淋，比萨饼，炸薯条，巧克力。 这会使愧疚和自怜的感觉破灭（“我必须在很多方面拒绝我自己！”） - 也就是说，专家认为这些强拆使我们误入正义之路。
重要的“小事”
在H.帕斯捷尔纳克的书中提供了很多食谱，其中附有必要的产品清单（这有助于更快地做好准备）。 饮食中缺少的成分可以被相似的成分取代 - 创造力很重要！ 食谱非常多样：鸡肉咖喱，鸡蛋和培根三明治，意大利弗里塔饼，浆果巧克力冻糕......有很多可供选择的！
Fizkult喜
健身大师建议给心脏负荷5分钟：跑步，练习自行车，跳绳和动态舞蹈。 然后花10分钟时间进行力量训练 - 根据自己的口味选择锻炼方式（可以用肱三头肌摆动肱二头肌或抬起）。 然后按照下蹲（每次25次）。 最后 - 摇摆媒体和同样的运行五分钟。
优点和缺点
令人惊愕的饮食令人兴奋，引起了营养学家和健康营养专家对她的关注，他们的意见分歧了。 此外，据他们说，饮食中没有科学基础（以及对结果进行的研究），这意味着它的有效性是非常可疑的。 支持者反过来肯定：饮食非常好！ 它具有人体必需的所有物质，均衡的饮食值得赞扬。 所有这些都会导致饮食习惯的逐渐改变，因为我们通常会增加体重。 这似乎是你可以追随你一生的理想饮食！
饮食可以使女性不仅在身体上，而且在精神上都更加轻松。 在“五种因素”饮食的帮助下，你可以找到与你的身体精神和身体的和谐。 坐在饮食上很容易，限制自己进食而不是大量饮食。 这不会使女性成为“饮食的受害者”，因为这样，事实证明，您几乎可以吃到所有健康和健康的产品。 多吃各种维生素，蔬菜和水果，多吃些新鲜果汁，身体会很快谢谢你！