想要减肥的女孩，经常使用不同的饮食。 今天，在互联网上，你可以找到大量的饮食，这将有助于在短时间内达到预期的效果。 我们为您提供最好的全国饮食。
英语饮食
英国人的饮食是独一无二的，因为在短时间内感谢它可以取得良好的效果。 最重要的是 - 对健康没有任何伤害。 但是这只有在你做的一切正确的情况下才有可能。饮食的持续时间是21天。 这种饮食的特点是你可以根据你的身体特征调整饮食。
英国饮食的原则非常简单，但你必须始终遵循简单的规则。 从你的饮食你需要完全排除面粉制品，干果，甜瓜，葡萄，糖果，盐和炸土豆。 此外，饮食期间应拒绝饮酒。 饮用水应尽可能多，另外，饮食期间建议使用生物补充剂，其组成中有铬。 这个成分将有助于保护你的皮肤下垂，并会加强肌肉墙壁。
以前，如何减肥，你需要准备好自己的身体。 安排一对装载日。 在此期间，胃的体积会略微减小。 在这些日子里，你可以喝开菲尔牛奶，牛奶，吃约100克黑面包。 在禁食的日子之后遵循饮食的三个阶段。
第一阶段（2天）是牛奶 ：
- 早餐（08:00） - 一小块面包和一杯牛奶;
- 午餐（12:00） - 一杯牛奶;
- 午餐（16:00） - 一小片面包和一杯牛奶;
- 晚餐（19:00） - 一杯牛奶。
第二阶段（两天）是肉类 ：
- 早餐（08:00） - 蜂蜜和黄油三明治，一杯加牛奶的茶;
- 午餐（12:00） - 一杯胡萝卜汁;
- 午餐（16:00） - 150克水煮鱼（肉），一片面包和一碗鱼或肉汤肉汤;
- 晚餐（19:00） - 150克瘦腿，两个鸡蛋，一杯开菲尔。
第三阶段（两天）是水果和蔬菜 ：
- 早餐（08:00） - 两个桔子或苹果;
- 午餐（中午12:00） - 水果200克，香蕉和葡萄除外;
- 午餐（16:00） - 一碗蔬菜汤，150克蔬菜炖菜和香醋和一片黑面包;
- 晚餐（19:00） - 200克蔬菜或水果沙拉和一杯加蜂蜜的茶。
对饮食不感到厌烦，三种替代品必须互相交替，前两天应保持不变，下一次以任何顺序交替使用。您还需要考虑面包的最佳使用方法是干燥的，即以烤面包的形式。 仔细留下饮食是必要的。 结束它是建议一天，由牛奶组成。 然后，一点一点地增加你的日常饮食，但不要吃得过饱。
这种饮食没有禁忌症。 但在你坐下之前，最好咨询一下医生。 有关饮食的评论是积极的。 但是不要期待第三天会有明显的结果。 饮食结束后，你可以减肥8-12公斤。 但是这样的饮食可以每年重复不超过一次。
德国饮食
营养师专门为肥胖人群开发了这种饮食。 它被认为是最有成效的。 但不是每个人都有耐心来完成它，因为德国饮食的时间是七个星期。 值得注意的是，本周的食物卡路里含量减少了。 第七周是卡路里的最小数量。
原理很简单 - 你需要吃新鲜的食物，每天的卡路里摄入量不应超过1600卡路里。 从饮食上，你必须完全消除含酒精饮料。 但矿物质非碳酸水可以饮用无限量。
饮食菜单一个星期
周一 ：
- 早餐：一杯天然果汁或绿茶和一个小饼干;
- 午餐：2个鸡蛋陡峭煮熟，80克菠菜加橄榄油，一对西红柿;
- 晚餐：150克沙拉配大葱和西红柿加橄榄油，一只红烧鸡。
周二 ：
- 早餐：一杯绿茶和一个小饼干（烤面包）;
- 午餐：220克沙拉配番茄，卷心菜和橄榄油，一个橘子，橙子或苹果;
- 晚餐：100克沙拉，两个煮鸡蛋和220克煮肉。
周三 ：
- 早餐：一杯橙汁;
- 午餐：220克煮橄榄油的胡萝卜，一个鸡蛋，硬煮和100克奶酪;
- 晚餐：250克香蕉沙拉，梨，橘子和苹果。
周四 ：
- 早餐：一杯新鲜的苹果汁;
- 午餐：番茄，250克水煮鱼和一个苹果;
- 晚餐：150克绿色沙拉配橄榄油，一只红烧鸡。
周五 ：
- 早餐：一杯茶和一杯吐司;
- 午餐：160克沙拉配白菜和柠檬汁，200克烤肉;
- 晚餐：150克磨碎的胡萝卜加橄榄油，120克奶酪。
周六 ：
- 早餐：一杯新鲜的胡萝卜汁;
- 午餐：220克煮鸡肉;
- 晚餐：300克水果沙拉（橙子，苹果，李子，梨等）。
周日 ：
- 早餐：一杯含吐司的茶;
- 午餐：220克鸡肉和120份蔬菜沙拉;
- 晚餐：一个磨碎的胡萝卜加橄榄油和两个煮鸡蛋。
不要忘记每天喝大量的水。 饮食结束后，不要吃含脂肪的食物。 饮食有助于优化身体的新陈代谢。 请记住，这种饮食是严格的，所以在开始咨询医生之前，在饮食期间，您可以投掷约20公斤，最重要的是 - 丢弃的公斤不会被退回。
墨西哥饮食
如果你需要在短时间内塑造自己的身材，那么墨西哥的饮食习惯就适合这一点。 饮食的持续时间只有四天，但在此期间，您可以轻松地甩掉三四公斤。 在饮食之前，你需要在道德上调整自己，因为饮食非常艰难，在这期间你会经历一场严重的饥饿。 但是这样的受害者的结果。
原则简单。 在饮食日，你可以吃乳制品，蔬菜和水果，以及干果。 在任何情况下，你都不能吃烟熏，油腻，甜味，烘焙食品，酒精和碳酸饮料。
饮食菜单
周一 ：
- 早餐：两个鸡蛋，一个橙子和一杯绿茶
- 午餐（不早于五小时）：10个。 在温水中预先浸泡的梅子;
- 晚餐（不超过五小时）：一个梨和一杯低脂酸牛奶。
周二 ：
- 早餐：100克硬奶酪和一杯天然咖啡;
- 午餐：一个煮鸡蛋和一个橙子;
- 晚餐：一个煮鸡蛋和两个橘子。
周三 ：
- 早餐：一杯柠檬绿茶;
- 午餐：蔬菜沙拉配一个西红柿和黄瓜，用柠檬汁和100硬干酪调味;
- 晚餐：一杯脱脂牛奶。
周四 ：
- 早餐：一小部分燕麦片在水中煮沸，不加盐，可以加一点干果;
- 午餐：西红柿和黄瓜蔬菜沙拉;
- 晚餐：两个桔子或四个橘子。
为了不在饮食后快速下降千克，日常食物需要逐渐添加到您的饮食中少量。 这种饮食禁忌对有健康问题的人。 墨西哥饮食的主要优点是你的胃的体积明显缩小，并且你会继续少吃食物，你不能坐在这个饮食上超过一个月。