我们对美味，最重要的是轻便沙拉很满意

蔬菜中简单和轻的沙拉食谱。

烤羊肉串，排骨，葱郁的馅饼和其他烹饪乐趣当然都很好，但有时候身体只需要一些简单而低热量的东西。在这种情况下，我们得到了轻质蔬菜沙拉的帮助，这是烹饪的秘诀，它非常简单易懂。所有需要你的是必要的成分和幻想的愿望。反过来，我们承诺将您的馅饼带入美味沙拉的智慧之中。

可能需要什么成分

由于这篇文章将涵盖几个食谱，因此对于某些产品列表运行到商店是没有意义的。这些菜肴的主要成分是蔬菜，水果，橄榄油或奶油。你不需要任何特殊的适应和技能。所有你需要的是打开冰箱并检查它里面的东西。如果您从以下列表中找到一些项目，那将会很棒：

确切地说，不要全部，但应该已经有了一些东西。根据现有产品，您可以快速准备蔬菜或水果的美味沙拉。通常，烹饪时间不超过15分钟。

让我们从最着名的，但稍有改变的沙拉开始，称为“春天”。我们都记得，当第一批新鲜蔬菜出现时，我们的餐桌上出现了一种由酸奶油或蛋黄酱打扮的切白菜，萝卜和黄瓜。在我们的例子中，你需要在配方中添加青苹果和坚果。沙拉的设计为6-8份。

所以，首先你应该砍新鲜的卷心菜。平均水平的一半就够了。之后，用小吸管，碎屑苹果，你可以使用特殊的刨丝器。这将需要大约两个青苹果。

切碎的白菜和苹果，添加几片切片中等黄瓜和八片萝卜片。之后，我们将蔬菜和水果倒入鲜奶油或蛋黄酱（谁爱它）。如果你使用奶油，让沙拉腌制。

现在我们的任务是正确混合这些成分。一切都准备好了！唯一的建议是：在冰箱里给组合物一点点输液，这样蔬菜可以浸泡在奶油或蛋黄酱中。如果你想用维生素来呵护自己 - 准备一种淡水果沙拉。

它很简单：我们将苹果，桃子，煮甜菜和胡萝卜切成立方体。加入切碎的核桃或杏仁。如果需要，你可以扔一把浆果。你可以用奶油或柠檬汁填充这个沙拉。盐和胡椒粉没有必要 - 它会破坏味道。

对于那些想减肥的人来说，黄瓜沙拉的配方是完美的。要做到这一点，请切碎2-3个中等大小的黄瓜，加入200克新鲜或酸菜，然后用小刨碎机磨碎胡萝卜。用奶油或酸奶油更好地填充这种轻质低卡路里沙拉，但绝不是蛋黄酱。

还有另一个配方，可以正确地称为通用配方。既然这是沙拉和开胃菜。当然，他对很多人都很熟悉，但我们会讲一个更完美的技术来创造独特的味道。

你需要煮一个或几个大甜菜根，然后磨好它们。在收到的重量，我们添加挤压的大蒜（2齿），然后我们用几个蛋黄酱匙塞满。但我们的秘密是，用这种成分，切碎的坚果或醋栗浆果将完美结合，因为这些成分会尝到一定的辛辣味。

我们只给你几道烹饪清淡可口沙拉的食谱。烹饪时间不会超过20分钟。如果你信任你的想象力，你可以安全地做出一些修改。我们相信这些沙拉会符合您的喜好。